Bowflex Xtreme ہوم جم ایک مکمل جسم ورزش فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور 65 مشقوں سے زیادہ پیش کرتا ہے. Xtreme مالک کے دستی بہت سے مشقوں پر تفصیلی معلومات فراہم کرتا ہے جو گھر جم پر پیش کی جا سکتی ہے. ہر مشق کو واضح طور پر مشق اور عکاسی کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے تاکہ آپ کو مناسب طریقے سے ورزش انجام دینے میں مدد ملے.
دن کی ویڈیو
سینے کی مشقیں
بولفیکس ایکسٹریم کے مالک کے دستی میں بینچ پریس، سینے پرواز، بینچ پریس کو کم کرنے اور بینچ پریس کو کم کرنے کے بارے میں وضاحت اور تفصیلی معلومات ہے. چار سینے جو ہر سینے کے مشق کے ساتھ ساتھ ہر دوسرے کے جسم کا حصہ مشق کرتے ہیں، وضاحت کریں کہ کونسا عضلات کام کر رہے ہیں، آپ خود کو خصوصیت پر کس طرح پوزیشن دیتے ہیں، آپ کی ضروریات کی قسم، جیسے ہاتھ گرفت، اور یاد رکھنے کے لئے اہم نکات ورزش چارٹ آپ کے مشق کے دوران ہر عمل اور عمل کی کارکردگی کو کیسے شروع کرنے کے لۓ چلتا ہے.
کندھے کی مشقیں
دستی 15 مختلف کندھے مشقوں کے لئے معلوماتی چارٹ فراہم کرتا ہے. کروااسور کے مشقوں میں ریورس فلور، پیچھے ڈیلٹو قطار اور اعلی پیچھے ڈریو قطار شامل ہیں. دوسرے کندھے کے مشقوں میں بعد میں کندھے بڑھنے، سامنے کندھے اٹھاتے ہوئے، کندھے گھومنے والی کف، اندرونی اور بیرونی دونوں، کندھے کی توسیع اور شریگ، اور سکونولر ساختہ، ڈپریشن اور ہٹانے شامل ہیں.
پیچھے کی مشقیں
بولفیکس Xtreme 14 مختلف بیک مشقوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. دستی کا تعین کرتا ہے کہ کس طرح کندھے کے پلوں اور تنگ کڑھائیوں کے ساتھ جھکنے والی لیٹ بار، کے ساتھ ساتھ ہاتھ کی گرفت کے ساتھ، جھٹکے سے زیادہ قطار اور سکروسوور پرے سے زیادہ قطاریں، سایہ لٹ قطاریں اور سیروسیاور سیپت لٹیاں، کم واپس کھڑے ہیں. توسیع، ریورس گرفت پل - نیچے، ہینڈ گرفت کے ساتھ وسیع اور تنگ ھیںچیں، سیپت لیٹ کٹ-نیچے اور سیڑھی وسیع لٹک کٹ-نیچے.
بازو کی مشقیں
بوفیکسیکس Xtreme کے ساتھ ہی 18 بازو کی مشقیں کی جاسکتی ہیں. ان میں مختلف قسم کے ٹاسپس بھی شامل ہیں جنہوں نے دھاتیں اور ٹرانسپس کی توسیع لوازمات جیسے ہاتھ کی گرفت اور ایک موٹی لیٹٹی بار کی ضرورت ہوتی ہے. دیگر بازو مشق کرتا ہے کہ دستی طور پر پر مشتمل ڈپس مزاحمت ڈیپس، حراستی بیسس curls، ریورس curls، barbell bicep curls، bicep ہتھوڑا curls، اور کلائی توسیع اور curls شامل ہیں.
پیٹ کی مشقیں
Bowflex Xtreme صرف تین پیٹ کی مشقوں کے قابل ہے. دستی ٹرنک گردشوں پر چارٹ فراہم کرتا ہے، متغیر معدنی پیٹ اور سیپت پیٹ کی کمی. Xtreme کی طرف سے فراہم کردہ اضافی مزاحمت کے ذریعے دونوں کی مشق کا مشق بڑھایا جا سکتا ہے.
ٹانگ کی مشقیں
بففیکس انتہائی کی طرف سے گیارہ مختلف ٹانگ مشقوں کو انجام دیا جا سکتا ہے جو ہر بڑے ٹانگوں کی پٹھوں کا نشانہ بناتا ہے. دستخط میں بیان کردہ مشقیں شامل ہیں جن میں ٹانگ ملانے، اسکواٹس، کھڑے ہوپ ملانے، ٹانگوں کی واپسی، بچھڑے اٹھائے گئے، مردہ لفٹیں، سخت ٹانگ مردہ لفٹیں، کھڑے ہپ ایڈڈشنز اور کھڑے ہپ اغواوں شامل ہیں.
