دماغ جم مشقیں شامل ہیں جن میں توجہ مرکوز، توجہ اور میموری کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. طلباء کے تعلیمی اداروں، رویے اور تنظیمی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لئے دماغی جم سرگرمیاں استعمال کرتے ہیں. دماغ جم تحریکوں کو جسمانی تعاون، رشتے اور خود ذمہ داریاں بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. کچھ مشقیں بائیں اور دائیں ہاتھوں کی تحریکوں کا استعمال کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
دماغ کے ہاتھیوں
جب آپ اپنے جسم کے وسط سے تجاوز کرنے والے تحریکوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ اپنے دماغ میں بائیں اور دائیں ہاتھیاروں کو ضم کرنے میں مدد کرتے ہیں. اس سے ہم آہنگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ روزانہ کی زندگی میں midline کراس کی نقل و حرکت معمول کا استعمال ہوتی ہے. جب بچے جھگڑا شروع ہوتا ہے یا بالغ ہو جاتا ہے، تو وہ اس تحریک کا استعمال کررہا ہے جو بدن کے مڈل لائن کو پار کرتی ہے.
کراس کراو
دماغ کے دو ہاتھیاروں کو ضم اور انسداد کو بہتر بنانے کے لئے دماغ کے جیم کراس کرال مشق ڈیزائن کیا گیا ہے. اپنا دائیں گھٹنے اٹھانے اور اپنے بائیں ہاتھ سے اپنے دائیں گھٹنے کو چھونے کے ذریعے کراس کرال کو انجام دیں. پھر بائیں گھٹنے اور دائیں ہاتھ سے اسی تحریک کو انجام دیں. آپ یہ بیٹھا یا کھڑے ہوسکتے ہیں، اور ایک چیلنج کے زیادہ سے زیادہ کام کرسکتے ہیں، آپ کی آنکھیں بند کردیئے جاتے ہیں، یا اضافی تحریک جیسے چھلانگ کے ساتھ.
سست آٹھ
سست آٹھ ورزش ایک انفینٹی نشانی کے ڈرائنگ کا استعمال کرتا ہے، یا آدھے آٹھ نمبر کا استعمال کرتا ہے. جیسا کہ آپ اپنے جسم کے سامنے کاغذ رکھتے ہیں، آٹھ نمبر کے نقطہ نظر کو ٹریس کریں. اس مشق کا سبب بنتا ہے کہ جسم کو مڈل لائن سے گزرنا پڑتا ہے. آپ مختلف تجربوں پر دونوں ہاتھوں سے اس مشق کو انجام دے سکتے ہیں.
ڈبل ڈڈل
ڈبل ڈوڈل مشق کے دوران ایک ہی وقت میں دونوں ہاتھوں سے ڈرا. مخصوص شکلیں جیسے حلقوں، چوکوں یا مثلثوں کو ڈرائیو. یہ اعتراض توجہ مرکوز اور حراستی کو بہتر بنانے کے لئے دونوں ہاتھوں کا استعمال کرکے ایک ہی وقت میں شکلیں ڈھونڈنا ہے، کیونکہ آپ کے کم طاقتور ہاتھ اس مشکل کو تلاش کرسکتے ہیں.
