انسانی دماغ مناسب طریقے سے کام کرنے اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کئی غذائیت کا استعمال کرتا ہے. بہت سے غذائی اجزاء کو خوراک یا سپلیمنٹ سے حاصل کیا جاسکتا ہے. حالانکہ یہ معلوم نہیں ہے کہ بعض غذائی اجزاء واقعی دماغ کو شفا دیتا ہے، غذا میں ان کی کمی بالغوں اور جنابوں میں اہم نظریاتی مسائل کا سبب بن سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
بی وٹامنز
بی وٹامن میں بہت سے حیاتیاتی کام ہیں. وٹامن B-6 اور B-12 بڑے پیمانے پر مرکزی اعصابی نظام پر ان کے اثرات کا مطالعہ کر رہے ہیں. یہ واضح نہیں ہے کہ کیا یہ وٹامن حاصل کرنے میں دماغ کی تقریب کو بڑھا سکتے ہیں، اگرچہ ان کی کمی بہت گہرائیوں سے متعلق اثرات پڑ سکتا ہے. دو اہم نیوروٹرانسٹروں، سیرٹونن اور ڈوپامین کو سنبھالنے کے لئے دماغ نیوروں کے لئے اس کیمیائی نام پیراڈ آکسیمین کے ذریعہ بھی وٹامن بی 6 کی ضرورت ہے. این آئی ایچ کا کہنا ہے کہ پارکنسنسن کی بیماری، درد اور نیوروپتی ایک وٹامن بی -6 کی ناکامی کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے. کیمیامین کیمیکل گروپ کی نمائندگی وٹامن بی -12، ڈی این اے بنانے میں اس کے کردار کے لئے معروف ہے. کمی کی وجہ سے چلنے والی مشکلات اور مسابقتی ہو سکتی ہے. سپلائی ڈومینیا، نفسیات، اعصابی نقصان کو تباہ کرسکتے ہیں اور بیل کی پالسی سے بازیابی میں مدد کرسکتے ہیں.
فولک ایسڈ
فولک ایسڈ یا وٹامن بی -9 ایک خاص بی وٹامن ہے جس میں یہ حاملہ خواتین کے لئے سب سے زیادہ اہم غذائی اجزاء میں سے ایک کے طور پر قائم ہے. یہی وجہ ہے کہ اگر ماں فولکل ایسڈ کی کمی نہیں ہوتی تو اس کا بچہ پیدائش کی خرابی کے ساتھ پیدا ہوسکتا ہے. این آئی ایچ کا کہنا ہے کہ اگر حاملہ عورت مناسب رقم نہیں لیتا ہے، تو اسکے بچے کو بچہ بائیڈا یا ایننسفیالی سے خطرہ ہوتا ہے. یہ جب ریڑھ کی ہڈی یا دماغ، بالترتیب، بچے کے جسم سے باہر کی ترقی، عام طور پر بچے کی موت کے نتیجے میں ہوتا ہے.
وٹامنز سی
وٹامن سی کو ascorbic ایسڈ بھی کہا جاتا ہے. یہ معروف اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس میں خلیات کو آزاد بنیادوں کے نقصان دہ اثرات سے بچا جاتا ہے. وٹامن سی بھی کنکیو ٹشو کے لئے کولینج کو سنبھالنے کے لئے ضروری ہے. لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ اور میڈیکل نیوز آج کا کہنا ہے کہ دماغ میں، یہ غذائیت آپ کے موڈ کو تبدیل کر سکتا ہے اور سوچ کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے. سپلائیوں کو بھی دماغ کے خون کی برتنوں کو ایک اسٹروک یا نقصان کا امکانات کم کرسکتے ہیں.
وٹامنز ڈی اور ای
کیمیائی کلاس جسکوفرولز کہتے ہیں، جو بھی وٹامن ای کے نام سے جانا جاتا ہے، ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے. مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ ڈیمنشیا اور الزییمر کی بیماری کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور دماغ کی سوچ کی صلاحیت کو بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. چونلی کا نام کیمیکل وٹامن ڈی کا سب سے عام شکل ہے. یہ وٹامن جسم میں معدنیات سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے. میڈیکل نیوز آج میں ایک رپورٹ کے مطابق، یہ پرانے افراد میں سوچ صلاحیتوں کو بہتر بنا سکتا ہے.
اومیگا -3
ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کا ایک گروپ کی نمائندگی کرتا ہے جس میں ضروری فیٹی ایسڈ کہا جاتا ہے کیونکہ جسم انہیں نہیں بنا سکتا؛ آپ ان کو حاصل کرنے کے لئے کھانے پر اعتماد کرتے ہیں.مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ دماغ عام میموری کو برقرار رکھنے اور صلاحیتوں کو سیکھنے میں مدد کے لئے ومیگا 3s استعمال کرسکتا ہے. یہ ڈپریشن اور ایڈی ایچ ڈی جیسے حالات کو روکنے میں مدد بھی کرسکتا ہے. بچے کے نقطہ نظر کی عام ترقی کے لئے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی اہم ہوسکتی ہیں.
