اگر آپ شدید یا بار بار ایسڈ ریفلوکس سے گریز کرتے ہیں، جو بھی گیسروففیجال ریفلکس بیماری (GERD) کے نام سے بھی جانا جاتا ہے تو آپ اپنی غذا کو نظر ثانی کرنے میں حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں. روایتی امریکی ناشتا کئی اشیاء شامل ہیں جو علامات کو روک سکتے ہیں. تاہم، کھانے کے ہر کسی کو رواداری مختلف ہے. خود کار طریقے سے کسی بھی خاص اشیاء پر قابو پانے کے بجائے، امریکن کالج آف گسٹروترینولوجی کے 2013 کلینیکل مشق کے رہنما ہدایات ایک انفرادی نقطہ نظر کی سفارش کرتے ہیں - آپ اپنے آپ کو اپنے کھانے کے لۓ اپنے علامات کو بڑھانا چاہتے ہیں. تاہم، بعض انتخابوں میں ایسڈ ریفکس پیدا کرنے کی زیادہ امکان ہوتی ہے، اور اگر آپ روایتی ناشتا چیزیں ڈھونڈتے ہیں تو آپ کو تکلیف کا سبب بنتا ہے، آپ کو ابھی تک بہت سے صحت مند متبادل بھی شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
کافی، چائے اور دودھ
اگر آپ صبح کو کافی یا چائے پسند کرتے ہو تو، آپ ایسڈ ریفلوکس علامات کے بغیر برداشت کرنے کے لئے کافی خوش قسمت ہوسکتے ہیں. تاہم، یہ مشروبات ممکنہ طور پر علامات کے بینڈ کو آرام دہ اور پرسکون کرکے خراب ہوسکتے ہیں جس میں کم esophageal sphincter یا LES کہا جاتا ہے، جو esophagus اور پیٹ کے درمیان رکاوٹ والو کے طور پر کام کرتا ہے. جب LES آرام کرتا ہے تو، امیڈک ہضم کا رس رسواس میں سوزش اور جلانے کا سبب بنتا ہے. ایسڈ ریفلوکس کے علامات کے لۓ دیگر ممکنہ محرکوں میں ٹکسال چائے، گرم چاکلیٹ، دیگر کیفائڈ مشروبات اور مشروبات شامل ہیں. ہربل ٹیک ایک غیر زہریلا متبادل ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، چیمومائل کے اینٹی سوزش فوائد GERD سے درد اور جلن میں مدد مل سکتی ہے. دودھ عام طور پر برداشت کر رہا ہے، اگرچہ کم دودھ کے مقابلے میں کم چربی یا نئفیٹ دودھ بہتر اختیارات ہوسکتے ہیں. الکالین فوڈ - بشمول بادام اور سویا جیسے پودوں پر مبنی ملکڑوں سمیت پیٹ کی تیزاب بھی کم ہوسکتی ہے، اگرچہ اس نقطہ نظر کی مؤثر انداز کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
پھل اور رس
پھل اور جوس عام ناشپاتیاں ہیں اور اگر، برداشت کرتے ہیں تو، صبح کے کھانے میں صحت مند اضافہ. تاہم، بعض پھل اور جوس امیڈ پر غور کیا جاتا ہے - جیسے لیتھ پھل اور ٹماٹر کا رس - اور یہ ممکن ہے کہ یہ ممکنہ طور پر پہلے سے ہی انفیکگاسس کو پریشان کرکے ایسڈ ریفکس علامات کو تیز کرسکیں. ان خوراکوں میں ایسڈ بھی پیپسسن کو فعال کرسکتا ہے، جوشریٹ سیالوں میں پایا جاتا ہے، جو پروٹین برتن کے لئے ذمہ دار ہے. esophagus میں چالو کسی pepsin اس کے استر کو نقصان پہنچا سکتا ہے. لہذا، آپ کے علامات کو بڑھانے والے پھل یا رس سے بچنے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے. سیب، کیلے، avocados، واجبو، کینٹالومو اور ناشپاتیاں کم ایسڈ پھل کی مثالیں ہیں جو بہتر کام کر سکتے ہیں.
برڈ اور اناج
سب سے زیادہ ناشتہ کھانا میں برڈ اور اناج موجود ہیں. ایک اصول کے طور پر، یہ غذا اچھی طرح سے برداشت کر رہے ہیں اور aggravate ایسڈ ریفلو علامات نہیں ہیں.تاہم، غذائیت، ڈونٹس، میٹھی رول اور مفین جیسے غذائیت کے انتخاب میں خالی ہوسکتی ہے - اور پیٹ بھرنے والے مواد کو اسفراگس میں ریفلوکس کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے. اعلی ریشہ ناشتا کا انتخاب، جیسے پوری اناج کی روٹی، پورے گندم انگریزی مفین، برتن اناج یا تھٹیل بہتر اختیارات ہیں - وہ قدرتی طور پر چربی میں کم ہیں، اور ریشہ میں زیادہ تر تیزی سے کھانا کھلانے میں مدد ملتی ہے اگرچہ ہضم نظام. اگر آپ اپنے ریشہ کی جلدی سے جلدی میں اضافہ کرتے ہیں تو، آپ عارضی طور پر زیادہ گیس اور چمک پہنچ سکتے ہیں، لہذا یہ بہتر ہے کہ آہستہ آہستہ آپ کی خوراک میں مزید ریشہ شامل کریں.
ناشتا پروٹین
پروٹین کا کھانا، جیسے انڈے، کاٹیج پنیر، مونگ پھول مکھن اور ناشتا کا گوشت عام ناشتا ہے. اعلی موٹی گوشت کی مصنوعات جیسے بیکن یا ساسیج پیٹ میں خالی ہوسکتی ہے، اور یہ ایل ای ایس کو آرام کرکے پیٹ میں ایسڈ کی پیداوار میں اضافہ کرکے ایسڈ ریفل کو خراب کر سکتا ہے. انڈے عموما اچھی طرح سے برداشت کر رہے ہیں، لیکن تھوڑی یا کوئی تیل کے ساتھ ایک غیر خوفناک پین میں سب سے بہتر تیار ابلاغ، پودے یا پکایا جاتا ہے. لیٹر گوشت کے اختیارات میں کینیڈا بیکن، ہیم، اور ترکی یا چکن ساسیج شامل ہیں. پودے پر مبنی متبادل جیسے میوے یا بادام مکھن جیسے، نرم ٹوف، سویا بیکن سٹرپس اور سویا ساسیج کے لنکس کو بھی دیکھتے ہیں.
غور و فکر اور احتیاطی تدابیر
ایسڈ ریفلوکس اور GERD ادویات تھراپی اور لائفلی تبدیلیوں کے ایک مجموعہ کے ذریعہ منظم ہوتے ہیں. جبکہ ایسڈ ریفلوکس کے شکار کے لئے کوئی کھانے کی خوراک محدود نہیں ہوتی ہے، بعض خوراک کی حکمت عملی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اضافی وزن کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے اور اس سے بھی ایسڈ ریفلوکس علامات کو روکنے کی روک تھام ہوتی ہے، لہذا ایک بیمار، صحت مند ناشتا شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے. اگر کسی بھی کھانے یا مشروبات آپ کے ایسڈ ریفس بدتر بناتے ہیں، تو ان کو محدود یا اس سے بچنے پر غور کریں. کھانے کے بعد دو سے تین گھنٹے تک آپ اپنے علامات کو بھی کم سے کم کرسکتے ہیں. آخر میں، ناشتہ کھانے کے لئے اس بات کا یقین ہو، کیونکہ کھانا کھاتے ہوئے آپ کو بعد میں گھسیٹنے کے لئے فوری طور پر ممکن ہوسکتا ہے - اور ایک مکمل پیٹ علامات کو بڑھا سکتا ہے. اگر اچھی طرح سے منظم نہیں کیا جاتا ہے تو، ایسڈ ریفل اور GERD سنجیدگی سے کینسر کا خطرہ بھی شامل ہے، جس میں سنگین پیچیدگی پیدا ہوسکتی ہے. اپنے ڈاکٹر کو بتائیں اگر ایسڈ ریفل آپ کے معیار کی زندگی کو سنجیدگی سے سنبھال کر رہا ہے، خاص طور پر اگر آپ سینے کی درد، دائمی کھانسی یا گھومنے کا تجربہ کر رہے ہیں.
