آگ کی سانس ایک پرانیہاما یا سانس لینے کی تکنیک ہے، جہاں آپ اپنے جلدیوں کے ذریعہ تیز رفتار، تال اور مسلسل اپنے سانسوں کے ذریعے اپنے سانس لینے اور جلانے پر زور دیتے ہیں. آپ اپنے نال مرکز اور آپ کے شمسی پلس پر طاقت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. کیونکہ یہ ایک اعلی درجے کی پرانی عنصر سمجھا جاتا ہے، مناسب تکنیک کو جاننے کے لئے اپنے آپ کو بہت وقت اور ماہر ہدایات دے.
دن کی ویڈیو
خیالات
یہ پرانیزما سیکھنے کے لئے استاد کے ساتھ کام کرنا بہتر ہے، کیونکہ یہ مشق بہت طاقتور ہوسکتی ہیں. مشق کرنے کا بہترین وقت صبح یا دو سے تین گھنٹے کھانے کے بعد ہے. اگر آپ کو کوئی چکنائی یا دیگر تکلیف محسوس ہوتی ہے تو آگ کی سانس لگانا بند کرو. اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری کی بیماری، السر، مرگی یا ایک ہرنیا کا علاج کرنے سے پہلے ایک صحت سے متعلق پریکٹیشنر کے ساتھ مشورہ. اگر آپ حاملہ یا مہلک ہیں تو آگ کی سانس سے بچیں.
فوائد
کنڈالینی ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، آگ آکسیجنیٹس کے سانس لینے اور آپ کے خون کو پتہ چلتا ہے. باقاعدگی سے مشق آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت کو تعمیر کر سکتے ہیں، اپنے سانس لینے کے نظام کو صاف کرسکتے ہیں، اپنے ہمدردی اور پاراسیمپیٹھیٹک اعصابی نظام کو متوازن بنا سکتے ہیں، توانائی کو بڑھانے، اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دینے، حراست بناتے ہیں، لتوں کے آتشزدگی کو کم کرنے اور اپنی خوبی کو بہتر بنا سکتے ہیں. آپ کے سسٹم کے لئے دھن اپ کے طور پر آگ کے سانس کے بارے میں سوچو تاکہ تمام حصوں میں ہم آہنگی سے کام کریں.
تیاری
آپ کو آگ کی سانس لینے سے پہلے، پیٹ کی سانس سے واقف ہو جانا، اس طرح کے ڈاہرہامیٹک سانس لینے اور ujjayi سانس کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، جو آواز کی وجہ سے سمندر کی سانس بھی جاتا ہے.
آگ کی سانس لینے کے لئے تیار کرنے کے لئے، آرام دہ اور پرسکون مقام میں بیٹھ جاؤ، ترجیحی طور پر منزل پر، آپ کے ریڑھ کی ہڈی اور گردن کے ساتھ آپ کے کندھوں کو نیچے اور آرام دہ اور پرسکون، آپ کے سینے کو اٹھایا اور آپ کے پتلا تھوڑا سا پیچھے اور نیچے کے ساتھ اپنے ریڑھائی کو سیدھ کرنے کے لئے آپ کے سر کے پیچھے. اپنا ہاتھ اپنے پیروں پر آرام کرو اور آرام کرو.
آگ کی تکنیک کے ماتم
چند گہرائی سانس لے کر شروع کریں. دوبارہ ناکام کریں اور اپنی ناک کے ذریعے تیز رفتار سے نکلیں. آپ کی سانس لینے اور تناسب کی لمبائی برابر رکھیں. اپنے پیٹ سے باہر آرام سے انشاءاللہ، اور اپنے پیٹ کو اپنی ناک کو دباؤ ڈالنے کے لۓ اپنے پیٹ کو کھینچیں. تیزی سے تیز رفتار پر توجہ مرکوز کریں. کچھ مشق کے بعد، آپ کے پیٹ کو محسوس کرنا چاہیے کہ اگر یہ سہولت چل رہا ہے. ایک سے تین منٹ تک عمل کریں. اگر آپ اپنی ناک میں صرف سانس محسوس کر رہے ہیں تو ایک وقفے لے لو.
بیماریوں
آگ کی سانس کالیالٹی، یا کھوپڑی چمکنے والی سانس کہا جاتا ہے سانس لینے کی تکنیک سے مختلف ہوتی ہے، کیونکہ بعد میں ورزش اتباعی پر زور دیتا ہے. ایک عام طور پر الجھن پرانامہہ بستر ہے، یا جھاڑیوں کی سانس ہے، جس میں آپ کے پیٹ سے باہر پمپ لگاتے ہیں اور جیسے ہی آپ کو شکست دیتے ہیں.
