دو قسم کے درد کے لوگوں کے تجربے میں پٹھوں کے درد یا ماہانہ درد ہے. پٹھوں کے درد ایک یا زیادہ سے زیادہ آپ کے پٹھوں کی اچانک، غیر جانبدار اختلاط ہیں. حیض کے دوران خواتین کی تولیدی نظام کے تجربے میں مریضوں کا درد. سانس لینے کی مشقیں، پراناما کے طور پر بھی جانتا ہے، درد کے ساتھ منسلک درد کا علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے. متبادل دوا کی مشق کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
سینٹرنگ سانس
سانس لینے کے سانس آپ کے جسم پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہے جب آپ درد کا سامنا کر رہے ہیں. معمول سانس لینے کے چند سائیکلوں کے ساتھ شروع کریں، پھر آپ کے اگلے پھیر پر، آپ کی ناک کے ذریعے سست، نرم اور گہرائی سانس لیں. اپنی ناک کے ذریعے سست، نرم اور گہرائی سے نمٹنے کے ساتھ عمل کریں. چند سائیکلوں کے لئے عام سانس لینے میں واپس جائیں. گہرائی کو دوبارہ دہرائیں اور پھر سے چھڑکیں اور عام سانس لینے میں واپس جائیں. کل 10 سائیکل مکمل کریں.
اججائی پراناما
اججائی پرانااما، یا توانائی کی سانس کی فتح، بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے روکتا ہے جس میں درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. قدرتی طور پر سانس لینے سے چند سائیکلوں کے لئے بیداری سے شروع کریں. اس کے بعد عام طور پر تناسب جاری رکھو، لیکن جب تک آپ کے پھیپھڑوں کو خالی محسوس نہیں ہوتا وہ گہرائیوں سے ہٹا دیں. یہ 15 سائیکلوں کے لئے کرو. اگلا، 15 زیادہ سائیکلوں کے لئے عام طور پر گہرائیوں سے اور چہرائیوں سے چلانا. آخر میں، 20 چالوں کے لئے گہری جلدی سے جھگڑا. کئی سائیکلوں کے لئے عام سانس لینے میں واپس آ کر آرام.
ووموم پراناما
یوگا ماسٹر کے مطابق، پراموم پراناما کی مشق کرنے والے جسم کو آسانی اور روشنی لائے گی. K. K. S. Iengar. قدرتی طور پر inhaling اور exhaling کی طرف سے شروع کریں. آپ کے اگلے اندرونی پر، دو سیکنڈ کے لئے روک دو، پھر مکمل طور پر جھگڑا. جب تک آپ کو تھکاوٹ محسوس نہیں ہوتی اس وقت تک سات سے 10 منٹ تک دوبارہ دوائیں. ہر بار جب آپ اٹھانا چاہتے ہیں تو آپ کے پھیپھڑوں کو زیادہ ہوا سے بھرنے کی کوشش کریں. عام سانس لینے کے تین منٹ کے ساتھ آرام.
ونوموم 2 پراناماہ
سانس لینے کی مشق، ووموم 2 پراناما، ماہانہ درد کے لئے ایک مؤثر علاج ہے، آئینگر کہتے ہیں. قدرتی طور پر ناک کے ذریعے inhaling اور exhaling کی طرف سے شروع کریں. آپ کے آگے بڑھنے کے بعد، inhaling سے پہلے دو سیکنڈ کے لئے روک دیں. پانچ گنا تک دوپہر آپ بیٹھ یا جھوٹ بولتے وقت اس سانس لینے کی مشق کر سکتے ہیں. اگر جھوٹے بولتے ہو تو اپنے سینے کو باندھا اور تکلیف کے ساتھ تکلیف کے ساتھ سر لگاؤ. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا سر آپ کے سینے سے تھوڑا سا زیادہ تر پوزیشن میں ہے.
