برن کا خمیر ایک فنگس سے آتا ہے اور بیئر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، اس میں کئی وٹامن اور معدنیات بھی شامل ہیں اور آپ کے جسم کو غذایی اجزاء فراہم کرنے کے لئے ایک اچھا ذریعہ بن سکتا ہے جس میں صحت مند رہنے اور پٹھوں کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہے. جبکہ برائی کا خمیر صرف آپ کو زیادہ عضلات نہیں ملتا، یہ آپ کی توانائی کی سطح کو برقرار رکھتا ہے اور اپنے جسم کی پروٹین کی مدد کرسکتا ہے. اپنے غذا میں اضافہ کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
اہم
برے کے خمیر میں بی پیچیدہ وٹامن کے ساتھ ساتھ کرومیم اور سلیینیم میں سے کئی پر مشتمل ہے. یہ وٹامن اور معدنیات آپ کے جسم میں چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کو کھاتے ہیں اور انہیں توانائی میں تبدیل کرتی ہیں، خاص طور پر اگر ضروری ہے کہ آپ جسمانی باڈی بلڈنگ کا معمول کر رہے ہیں. یہ غذائی اجزاء آپ کے اعصابی نظام کی صحت اور عضلات ہیں جو آپ کے جسم میں عمل انہی کے لئے استعمال کرتا ہے کی حمایت کرتا ہے. خمیر پروٹین کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے.
Chromium
برہمیم ایک بریک کے معدنی معدنی معدنیات سے متعلق ہے جسے برے کی خمیر میں ملتا ہے، اور آپ کے جسم کو آپ کے کھانے پر عمل کرنے اور اپنے خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. 19 سے 50 سال کی خواتین کے لئے آر ڈی اے 25 میگاواٹ ہے، اور یہ مردوں کے لئے 35 ملیگرام ہے. اگر آپ غذا کھاتے ہیں جو بڑے پیمانے پر سادہ شربت پر مشتمل ہوتے ہیں تو انفیکشن ہیں یا جسمانی یا ذہنی دباؤ کے تحت ہیں، آپ کی کرومیم کی سطح کم ہو سکتی ہے. یہ آپ کی توانائی میں کمی اور اس انسولین کی سطح کو بہاؤ میں لے جا سکتا ہے، یہ آپ کے ورزش کو مکمل کرنے میں دشواری پیدا کرسکتا ہے، اور برے کے خمیر کو آپ کے غذا میں شامل کر سکتا ہے اس کو درست کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، کرومیم آپ کے جسم کی چربی کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، لیکن یہ نقصان آپ کے مشق اور غذا سے محروم ہو سکتا ہے کے مقابلے میں ناقابل یقین ہے.
پروٹین
جب آپ جسمانی بلڈنگ کا معمول شروع کرتے ہیں، تو آپ کو کافی مقدار میں پروٹین استعمال کرنا ضروری ہے. آپ کے جسم کو آپ کے پٹھوں کی تعمیر اور بحال کرنے کے لئے اس غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ کو کافی مناسب پروٹین کے بغیر آپ کے ورزش کے مطلوبہ نتائج کا تجربہ نہیں کرے گا. برے کا خمیر اکثر پروٹین کی ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اور آپ پاؤڈرڈ فارم شامل کر سکتے ہیں جو آپ پہلے سے ہی کھاتے ہیں یا اسے پانی میں پھیلاتے ہیں. 1 سے 2 چمچ لے لو. ایک دن، یا آپ کے ڈاکٹر کی سفارش کردہ رقم.
خیالات
آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے سے پہلے برائ کے خمیر کو استعمال نہ کرو، کیونکہ یہ آپ کے پاس بعض مخصوص ادویات یا صحت کے حالات سے بات چیت کرسکتے ہیں. اگر آپ خمیر کے انتشار یا الرج سے خمیر کے شکار ہوتے ہیں، تو اس کی مصنوعات کو استعمال نہ کریں. ذیابیطس، ہائپوگلیسیمیا یا دیگر خون کے شکر کے مسائل والے افراد کو ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کے بغیر برے کا خمیر ان کی غذا میں شامل نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ یہ آپ کے دوائیوں کی افادیت کو روک سکتا ہے.
