صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور اچھی صحت کو فروغ دینے کے لئے مشق بہت اہم ہے، لیکن بہت مشکل کو زور دینے میں آپ کو بیمار اور تھکاوٹ چھوڑ سکتی ہے. بہت زیادہ مشق ایک اوپری سانس لینے والی انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے جو برونائٹس میں تیار ہوسکتا ہے اگر آپ محتاط نہ ہو. کم سانس کے نچلے حصے میں انفیکشن کے ساتھ مشق کرنا برونائٹس کی طرح اچھا خیال نہیں ہے. مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے یا آپ موسم کے نیچے محسوس کرتے وقت ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
شناخت
جب آپ ایک برونیل انفیکشن کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کے برونل ٹیوبوں کی استر انفلاسٹر ہو جاتی ہے. یہ ایئر ویز ہیں جو آپ کے واپ پائپ اپنے پھیپھڑوں سے منسلک کرتے ہیں. برونائٹس کے ساتھ، آپ کے پھیپھڑوں میں سے باہر اور باہر منتقل کرنے کے لئے یہ زیادہ مشکل ہو جاتا ہے. آپ کو بھی زیادہ ذہنی پیدا. سب سے زیادہ عام برونائٹس کے علامات ایک کھانسی ہے. برونائٹس کو کم سانس کی نالی کے انفیکشن کو سمجھا جاتا ہے. ناک، گلے، سینوس، کانوں اور ٹنس کے انفیکشن اونچے تنفس کے انفیکشن ہیں.
فنکشن
ٹیکساس میں رائس یونیورسٹی کے مطابق، بہت زیادہ مشق آپ کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. یہی وجہ ہے کہ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو دباؤ دیتا ہے، آپ کو بیماریوں سے، خاص طور پر وائرل بیماری سے زیادہ خطرناک چھوڑنا. آپ کے مدافعتی نظام کو زیادہتریننگ کے مجموعی اثر کے سبب کمزور ہوسکتا ہے، یا شاید میراتھن جیسے انتہائی مشق کے ایک سنگین بوٹ کے بعد ہوسکتا ہے. "بہت زیادہ مشق" کی تعریف کی نشاندہی کرنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ کچھ مشق کرنے والے افراد کے لئے اعتدال پسند تربیت دوسروں کے لئے ختم ہو رہی ہے. اس کے علاوہ، ہر شخص کی مدافعتی نظام منفرد ہے اور دیگر کشیدگی جیسے عوامل اور ذاتی غذائی بھی کردار ادا کرتی ہیں. دوسری طرف، زیادہ سے زیادہ مشق کے خلاف باقاعدہ مشق آپ کے مدافعتی کام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے اور مدافعتی تقریب میں عمر سے متعلق کمی کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
ماہر انوائٹس
آپ کے پاس پہلے سے ہی برونائٹائٹس کا کوئی اچھا خیال نہیں ہے. ایک عام اصول کے طور پر، اگر آپ اپنی گردن کے نیچے ایک برونیل انفیکشن یا جسم کی درد کی طرح علامات رکھتے ہیں، تو آپ کو مشق سے دور کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کے پاس گردن کی نشاندہی کی گئی ہے جیسے چلتے ہوئے ناک یا آپ کو چھونے سے آپ کام کر رہے ہیں. اعتدال پسندانہ ورزش عام طور پر عصمت مند لوگوں کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی مدت یا شدت پر اثر انداز نہیں کرتا، اگرچہ 2003 2003 برٹینج جرنل آف سپورٹس میڈیسن میں شائع ایک مطالعہ کے لیڈر مصنفین، ٹی ویڈنر اور ٹی.
خیالات
مشق کرنے کے دوران سردی اور گیلی ہو رہی نہیں ہے کہ آپ کو بیمار کیا جائے، لہذا اندر رہنے اور ٹریڈنگ پر کام کرنے کے لۓ باہر چلنے کے مخالف ہونے کے امکان سے آپ بیمار ہونے کی امکانات کو متاثر نہیں کرسکتے.بلکہ، یہ وائرس ہے جو پکڑتے ہیں. وائرل بیماری کو روکنے کے لئے، ایک مناسب متوازن غذا کھائیں، باقاعدگی سے ہاتھ دھونے کا عمل کریں، ایک فلو شاٹ بنیں اور بہت ساری خوبی حاصل کریں.
ٹائم فریم
رونالڈ پی پیفففر اور برینٹ سی منگل کے ذریعہ "سلیٹریٹ ٹرین آفس" کے مطابق، کم تنفس کے نچلے حصے میں انفیکشن کی طرح برونچائٹس کئی ہفتوں تک آپ کے اتھلیٹک کارکردگی کو روک سکتا ہے. آپ کو علاج اور مشورہ کے لئے ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے جب دوبارہ دوبارہ شروع کرنے کے لئے محفوظ ہے. دریں اثنا، آپ کا ڈاکٹر آپ کو کھانوں کو کنٹرول کرنے کے لئے آرام اور دوا کے قائل کرنے پر قابو پائے گا.
