دل کی بیماریوں اور دیگر کمزور امراض کے خطرات کو کم کرنے کے لئے ایک صحت مند غذا کی وسیع پیمانے پر سفارش کی گئی ہے. اس زمرے میں شامل دو کھانے کی بھوری چاول اور سبز چائے ہیں. بھوری چاول اور سبز چائے کے معاونین پر یقین ہے کہ ان کی قیمتوں میں نمایاں صحت کے فوائد کا فائدہ اٹھایا جا سکتا ہے. ان کے ممکنہ فوائد کو سمجھنے میں آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد ملے گی کہ بھوری چاول اور سبز چائے آپ کے حق میں ہیں.
دن کی ویڈیو
براؤن چاول
مکمل چاول، بھوری چاول، جو سفید چاول شروع ہوتا ہے، اس سے پہلے کہ یہ ادائیگی کے عمل سے گزر جائے. پورے اناج ریشہ اور دیگر غذائیت کا ایک امیر ذریعہ ہے. ریفرنمنٹ پروسیسنگ کے دوران، براؤن چاول اس کے بکر کو ہٹانے کا احاطہ کرتا ہے، جو اس کے ریشہ کی مالیت اور غذائیت کی قیمت کو کم کرتی ہے. اس کے علاوہ، براؤن چاول میں کم گالییمیک انڈیکس ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ خون کی شکر کی سطحوں میں غیر معمولی تیز رفتار اضافہ نہیں کرتا. سفید چاول پر بھوری چاول کا انتخاب، یا دیگر بہتر اناج، آپ کی مجموعی صحت میں اضافہ.
بھوری چاول کے فوائد
بھوری چاول فائبر، بی وٹامن، میگنیشیم، آئرن اور سیلینیم کا بہترین ذریعہ ہے. یہ وٹامن اور غذائی اجزاء جسم میں بہت سے افعال میں ضروری ہیں، جیسے سرخ خون کے سیل کی تشکیل، عام اعصابی فنکشن اور پٹھوں کے سنکچن. بھاری اناج، جیسے بھوری چاول، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، قبضے سے بچنے، وزن میں کمی میں مدد اور نوزائیدہ بچوں میں کچھ نسل کی خرابیوں کو روکنے کے.
گرین چائے
اونٹینیا سینیسنس پلانٹ کے غیر منتقلی پتے سے گرین چائے بنائے جاتے ہیں. گرین چائے کا معاوضہ فوائد سب سے زیادہ شاید ممکن ہے کہ پالفینول نامی مرکب مرکبات کی وجہ سے، میری لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتی ہے. پولیفینول طاقتور اینٹی آکسائڈینٹس ہیں جو آپ کے خلیوں کو خطرناک اور نقصان دہ فری انتہا پسندوں کی حفاظت کرتی ہیں. گرین چائے میں الکوسیڈس بھی شامل ہیں، جیسے کیفین اور تھیفیل لائن، جس میں ایک محرک اثر پیدا ہوتا ہے. پلانٹ کی پتیوں سے بنا مائع نکات سے گرین چائے حاصل کی جا سکتی ہے. بہت سے صحت کی دکانوں میں غذایی سبز چائے کی سپلیمنٹ بھی فروخت کی جاتی ہیں.
گرین چائے کے فوائد
گرین چائے میں بہت سے فوائد ہیں اور کچھ مخصوص حیاتیاتی حالات کو روکنے یا روکنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. MedlinePlus کے مطابق، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی ایک خدمت، سبز چائے نے جینلٹ وارٹس کے علاج کے لئے مؤثر ثابت کیا ہے اور ذہنی تیز رفتار اور حراست میں اضافہ ہوا ہے. بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے بھی گرین چائے کا استعمال کیا جا سکتا ہے، پارسنسن کی بیماری کے آغاز میں تاخیر، کچھ کینسر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کی روک تھام.اپنی غذا میں سبز چائے، یا سبز چائے کی اضافی مقدار میں اضافہ کرنے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
