اگر آپ کو گندگی کی الرجی ہے تو آپ کو غذا کے ساتھ کوئی کھانا نہیں کھایا جا سکتا ہے، جس میں کئی غذائی اشیاء جیسے پادری شامل ہیں. تاہم، چند کھانے کے مینوفیکچررز نے چاول پاستا کو گندم پاستا کے متبادل کے طور پر بنا دیا ہے جو آپ کو ایک گندگی ایلرجی کے ساتھ محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں. پورے اناج کی اپنی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے، بھوری چاول پاستا کا انتخاب کریں، جو مجموعی گندم پاستا کے ساتھ کیلوری اور غذائی اجزاء کے بارے میں ہے.
دن کی ویڈیو
سائز اور کیلوری کی خدمت
غذائیت کے حقائق کے لیبل پر سرونگ کے سائز معیاری بنائے جاتے ہیں تاکہ آپ اشیاء کی موازنہ کرنے میں آسانی سے مدد کرسکیں. لنڈبربر فیملی فارمز کی خدمت سپگتیٹی براؤن چاول پاستا 55 گرام خشک ہے، جس میں تقریبا 2/3 کپ پکایا جاتا ہے. اس بھوری چاول پادری کی ہر 55 گرام کی خدمت میں 190 کیلوری. مقابلے میں، پورے گندم پادری کی اسی خدمت میں 191 کیلوری شامل ہیں.
کاربوہائیڈریٹٹس
لنڈبربر فیملی فارم کی 55 گرام کی خدمات بھوری چاول پادری میں 40 گرام کاربوہائیڈریٹ، 4 گرام ریشہ اور 1 گرام چینی. یو ایس ایس محکمہ زراعت کے مطابق، آپ کے زیادہ سے زیادہ کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ اپنے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرتی ہے. کاربوہائیڈریٹ کا ایک اچھا ذریعہ بننے کے علاوہ، براؤن چاول پاستا بھی آپ کے جسم ریشہ کے ساتھ فراہم کرتا ہے. کھانے میں فائبر کو ہضم کرنے کے لئے زیادہ وقت لگتا ہے اور بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. صحت مند بالغ خواتین کو ایک دن سے 21 سے 25 گرام ریشہ کی ضرورت ہے، اور صحت مند بالغ افراد کو ایک دن 30 سے 38 گرام فائبر کی ضرورت ہوتی ہے.
موٹ
کیلوری اور مرچ کا مربع ذریعہ کے طور پر کام کرتا ہے، کل کیلوری میں 25 سے 35 فی صد تک محدود ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، آپ کے کل کیلوری کا استعمال میں سے 7 سینٹی میٹر سے کم مقدار میں سنفریٹڈ چربی کا استعمال ہونا چاہئے. سنتری ہوئی چربی کی ہائی انٹیک میں خون کولیسٹرل کی سطح اور دل کی بیماری کا خطرہ. لنڈبرگ فیملی فارموں کی ہر 55 گرام بھوری چاول پادری میں 3 فیٹ گرام کل فیٹ اور 0. 5 سینٹی میٹر سنترپت چربی شامل ہے.
پروٹین
لنڈبربر فیملی فارمیشنوں کی ہر 55 گرام بھوری چاول پاستا پر مشتمل 4 گرام پروٹین پر مشتمل ہے. پروٹین کا ایک پلانٹ ذریعہ کے طور پر، براؤن چاول پاستا میں تمام ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل نہیں ہے، یہ پروٹین کا ایک ناممکن ذریعہ بناتا ہے. سبزیوں کے وسائل کے گروپ کے مطابق، اگر آپ مختلف قسم کے غذائیت کھاتے ہیں جس میں سبزیوں اور سارا اناج شامل ہوتے ہیں تو آپ کو کافی ضروری طور پر آپ کے تمام ضروری امینو ایسڈ کی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہو جائے گا. صحت مند بالغ عورتوں کو روزانہ 46 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، اور صحت مند بالغ افراد کو ایک دن 56 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے.
