ایک بچہ کے طور پر، برسلز مچھر سبزیوں کی ہو سکتی ہے جو آپ نفرت سے پیار کرتے تھے، لیکن یہ گوبھی جیسے سبزی غذائیت اور مستحق ہیں آپ کی صحت مند غذا میں ایک جگہ ہے. برسلز مچھروں کی ایک چھوٹی سی خدمت میں، آپ ایک اہم مقدار وٹامن A، C اور K، کے ساتھ ساتھ folate اور غذائیت ریشہ کھا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، برسلز کے نچوڑوں میں سے ایک 1 کپ کا حامل 4 گرام پروٹین مشتمل ہے، جس میں خواتین کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں خواتین کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کی مقدار میں 7 فی صد کا وزن ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی معلومات
پکایا برسلز کے نچوڑوں کا ایک 1 کپ صرف 56 کیلوری اور 1 گرام چربی سے کم ہے، لیکن 1209 بین الاقوامی وٹامن اے ، 97 ملیگرام وٹامن سی، وٹامن K 219 مائکروگرام، فولیو 94 مائکروگرام اور غذائی ریشہ کے 4 گرام. یہ وٹامن ای کے لئے روزانہ کی قیمت کا 24 فیصد، وٹامن سی کے 162 فی صد کل قیمت، وٹامن K کے روزانہ 274 فیصد، فیالوٹ کے روزانہ قیمت کا 24 فی صد، اور غذائی ریشہ کے لئے روزانہ کی قیمت کا 16 فی صد.
