بھوٹ چاٹ فارم بٹواٹ اناج یا پودوں کی پتیوں سے بنایا جاسکتا ہے، دونوں جو اینٹی آکسائٹس میں امیر ہیں جو وزن میں کمی کی مدد کرسکتے ہیں. چائے میں ایک نٹی، زمینی ذائقہ اور ہلکی خوشبو ہے. اسے پینے میں ناکام ہوجاتا ہے کیلوری کو نیچے رکھتا ہے، فی 1 فی کپ فی تقریبا تقریبا تقریبا 2 کیلوری.
دن کی ویڈیو
کیلوری کا مواد
کیلوری میں بٹواٹ چائے کی وجہ سے کم ہے، آپ اسے ہائی کیلوری مشروبات کے لئے صحت مند متبادل کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں. یہ ایک پاؤنڈ جسم کے وزن سے محروم ہونے کے لئے 3، 500 کیلوری کا ایک خسارہ لیتا ہے. باقاعدہ کولا کے اسی رقم کے لئے 8 آون بٹواٹ چائے کے متبادل کی طرف سے، آپ کو کم کم کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. ایک سال کے لئے ہفتے میں یہ تین بار کرو، اور آپ ممکنہ طور پر تقریبا 4 پاؤنڈ جسم کے وزن کو کھو سکتے ہیں.
ممکنہ منافع
جبچہ بھوٹات چائے کو وزن میں کمی سے منسلک محدود شواہد موجود ہیں، اس کی فائیٹینٹینٹ مواد اس کے فوائد پیش کرسکتے ہیں. بٹوتھ چائے کیٹینز پر مشتمل ہے، سبز چائے میں بھی قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہیں جو وزن میں کمی سے منسلک ہوتے ہیں. 2007 میں "موٹاپا" کے مسئلے میں تفصیلی مطالعہ پایا گیا ہے کہ کیٹیٹین میں امیر سبز چائے نکالنے میں وزن کی کمی اور وزن کنٹرول کے ساتھ مدد مل سکتی ہے. مضامین جنہوں نے ضمیمہ لیا وزن کی کمی کا سامنا، جسم کی چربی کو کم اور کمر اور ہونٹوں کی کمی. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ کیٹیٹین میں اعلی کا وزن زیادہ وزن میں کمی سے مدد ملتی ہے، لیکن وہ اس بات کا تعین نہیں کر سکے کہ اگر فائدہ صرف کیٹیٹین سے ہوتا ہے. اور جب کیٹیٹین جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، تو یہ واضح نہیں ہے کہ اگر بٹواٹ میں کیٹیٹین سبز سبز چائے میں نکالتے ہیں تو ان کا اثر ہوتا ہے.
شوگر چینی شامل کر لیا
بھوٹات چائے میں خشک، غذائیت ذائقہ ہے جو بہت سے لوگوں کا لطف اٹھاتے ہیں. تاہم، اگر آپ اپنی چائے کو پیار کرنا چاہتے ہیں - خاص طور پر جب یہ ٹھنڈی ہوئی ہے - اضافی چینی کی مقدار پر غور کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، اضافی شکروں میں زیادہ غذا ہے - بشمول "قدرتی" شکر جیسے شہد - وزن میں اضافہ اور موٹاپا کی زیادہ سے زیادہ امکان ہو سکتی ہے. عورتوں اور مردوں کے لئے - اپنی اضافی شوگر کی مقدار میں فی 100 سے 150 سے زیادہ کیلوری تک محدود. یہ فی دن 6 سے 9 ٹاسن چینیوں کے درمیان ہے.
بھوٹات چائے بنانا
آپ اناج، پتیوں یا پھولوں سے بھوٹھٹ چائے بنا سکتے ہیں یا چائے کے تھیلے سے بنا سکتے ہیں. ایشیائی مارکیٹوں اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر ان کی تلاش کریں. تاکستانی بھوٹات چائے کی کرسی کی دکان میں خریدا بکسواٹ اناج سے بھی بنایا جا سکتا ہے. اناج سے چائے بنانے کے لئے، 30 سیکنڈ کے لئے 1 1/2 کپ پانی میں اناج کی چوتھائی ابالیں، پھر 10 منٹ کے لئے چائے کھو دیں. پتے اور پھول سے چائے بناتے وقت، خشک چائے کے 1 سے 2 چمچیں 1 کپ گرم پانی میں شامل کریں اور 5 سے 10 منٹ تک کھڑی رہیں.
