بسن کو گوشت کے لئے ایک صحت مند متبادل کے طور پر تسلیم کیا جارہا ہے کیونکہ گوشت کی طرح اسی ذائقہ اور بناوٹ کا گوشت ہے. بسن ایک ذائقہ ذائقہ کے طور پر لگایا جاتا ہے، لہذا آپ کو گوشت کے مقابلے میں فی خدمت کرنے والے کم جیل کی خدمت کرنا ہوسکتی ہے. خاص طور پر بیف اور بائیس کے مقابلے میں متوازن ہوتے ہیں، جب یہ غذائیت سے آتے ہیں تو بانس باہر نکل جاتا ہے. اگرچہ یہ گوشت سے کہیں زیادہ مہنگا ہے، اگلے وقت جب آپ سٹیک چاہتے ہو تو بانس پر غور کریں.
دن کی ویڈیو
موٹی
بسن میں گوشت سے زیادہ کم چربی شامل ہوتی ہے. A 3. 5 آذر. جھاڑو کی خدمت میں شامل ہے 2. چربی کی 42 جی جبکہ انتخابی گوشت کا ایک ہی سائز 18 ہے. 54 جی اور گوشت کا انتخاب کریں 8. 09 جی. گوشت میں کل چکنائی میں، 46. اس میں سے 3 فی صد چربی سنبھالتی ہے جبکہ 43. بانس گوشت میں کل چربی کا 4 فی صد چربی سنبھال لیا جاتا ہے. گوشت اور جھاڑو دونوں میں دل کی صحت مند چربی بھی شامل ہے. گوشت میں کل چربی سے، 8. 2 فیصد polyunsaturated چربی اور 45. 5 فیصد monounsaturated چربی ہے. بیداری کے مقابلے میں، 11. بائسن کی چربی کا 7 فیصد polyunsaturated چربی ہے اور 45. 1 فیصد monounsaturated چربی ہے.
کیلوری اور کولیسٹرول
بسن کا گوشت بھی گوشت سے کم کم کیلوری پر مشتمل ہے. A 3. 5 آذر. بائسن کی خدمت کرنے میں انتخابی بیف میں انتخاب بیف اور 201 میں 283 کے مقابلے میں 143 کیلوری ہے. یہ گوشت کولیسٹرول کی سطح میں اسی طرح کے ہیں، اگرچہ بف انتخاب 82 ملیگرام کے مقابلے میں 82 ملی گرام کم ہے اور بیف 86 کا انتخاب کریں.
آپ کی حد تک محدود مقدار میں غذائی اجزاء پر مشتمل ہے، اس میں بیداری بھی زیادہ مقدار میں غذائی اجزاء شامل ہوتی ہے. 3. 5 اوز. بائیس کی خدمت کرنے کا اندازہ 3. 3. 42 ملی گرام لوہے، جبکہ انتخابی گوشت 2. 72 ملی گرام ہے اور گوشت میں منتخب کریں 2. 99 ملی گرام. بسن 2 ہے. 86 میگاگرام وٹامن بی -12 کے مقابلے میں 2. انتخابی گوشت میں 50 ملیگرام اور 2. انتخابی گوشت میں 64 ملیگرام. پروٹین کے لئے، بانس 28.2 44 گرام ہے، انتخابی گوشت میں 27. 21 گرام ہے اور گوشت کا انتخاب 29. 89 جی ہے.
خیالات
