وزن کم کرنے کے بعد آپ کے کندھوں کی پٹھوں میں جلانے کا احساس کندھے tendonitis کا نشانہ بن سکتا ہے. آپ کو اپنے روٹرٹر کف میں کندھے tendonitis تیار کر سکتے ہیں یا جہاں آپ کے باسپپ tendon کندھے سے ملتا ہے. کندھے tendonitis کھلاڑیوں میں عام ہے عام طور پر کھیلوں کے لئے ہاتھ اوپر اوپر منتقل، جیسے وزن اٹھانا، سرفنگ، سوئمنگ، راک چڑھنے اور بیس بال.
دن کی ویڈیو
علامات
آپ دردناک جلانے کے سینسنگ کا تجربہ کرسکتے ہیں جہاں آپ کے اوپر بازو کندھے tendonitis کے ابتدائی مراحل کے دوران اپنے کندھوں سے ملاقات کرتا ہے. درد آپ کے کندھوں کے عضلات اور گھومنے والی کف میں پھیل سکتا ہے کیونکہ حالت میں پیش رفت ہوتی ہے. آپ کے کندھوں کو ٹینڈر کھلا سکتا ہے، اور کندھے tendonitis کے زیادہ شدید معاملات کے ساتھ سوجن ہو سکتا ہے. درد کے بعد درد ہوسکتا ہے لیکن مشق کے دوران یا کسی اور وقت میں ہو سکتا ہے. اگر آپ زخمی کندھے پر نیند ڈالتے ہیں تو آپ درد کا تجربہ کرسکتے ہیں. ہیڈ سر تک پہنچنے میں بھی درد پیدا ہوسکتا ہے یا خراب ہو سکتا ہے.
وجوہات
تکرار، آپ کے کندھے پر معمولی اثر tendonitis کا سبب بن سکتا ہے. وزن کی تربیت، باغبانی، اٹھانا، کارپینٹری اور ٹینس کو tendonitis کا باعث بن سکتا ہے. آپ کے کندھے کے اچانک اور زیادہ شدید زخمی tend tendencies کی وجہ سے ہو سکتا ہے. خراب مشق غلط استعمال کرتے ہوئے یا استعمال کرتے ہوئے مشق کرتے ہیں، آپ کے مشق سے پہلے غریب ھیںچنے یا ناکافی گرم اپ حالت میں ترقی کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں. رومیوٹائڈ گٹھائی، گاؤٹ، psoriatic گٹھائی، تھائیڈرو کی خرابی یا غیر معمولی ادویات رد عمل غیر معمولی کشیدگی پیدا کر سکتے ہیں جو کندھے tendonitis کی طرف جاتا ہے.
علاج
ابتدائی علاج میں آرام، کمپریشن، بلندی اور اینٹی سوزش دوا شامل ہے. درد کی جگہ پر آئس پیک کا اطلاق 15 سے 20 منٹ ہر چار سے چھ گھنٹے تک تین سے پانچ دن تک منحصر ہوتا ہے. الٹراسوناؤن تھراپی آپ کے کندھوں میں گہری ؤتوں کو گرم اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتے ہیں. ایک ڈاکٹر آپ کی جلد کے ذریعے corticosteroid کے منشیات کو براہ راست inflamed tendon پر انتظام کر سکتے ہیں. کھیل مساج علاقے میں گردش میں اضافہ کر سکتا ہے. کھیل کے چوٹ ماہرین آہستہ آہستہ ہلکے ھیںچ اور طاقت کی مشقیں متعارف کر سکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر 6 سے 12 مہینے بعد آپ کی حالت بہتر نہیں ہوتی تو نقصان پہنچانے اور ٹھنڈا کو روکنے کے لئے آرتھوروسکوپی یا کھلی سرجری انجام دے سکتا ہے.
روک تھام
آپ کو اپنے کندھوں میں جلانے کے احساسات کو روکنے یا وزن اٹھانا کرنے سے پہلے گرمی کی طرف سے گرمی اور کچھ روشنی انجام دینے کی طرف سے شدت کو کم کر سکتے ہیں. مشترکہ کے ارد گرد پٹھوں کو مضبوط بنانے اور بار بار کندھے کی تحریکوں سے توڑنے کے درد کا سامنا کرنے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے. اچھی پوزیشن پر عمل کریں، اور توسیع کے دوران اب بھی بیٹھ کر بچیں.آہستہ آہستہ اپنے ورزش کے مطالبات میں اضافہ کریں اور اپنے کندھوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالنے سے بچنے کے لۓ.
