اچھا درد بڑھ جاتا ہے. خراب درد روکتا ہے. ان دردوں کے درمیان فرق بتانے کے تجربے کے ساتھ آتا ہے، اور مسلسل موثر درد کو کم سے کم کرنے کے قابل ہونے کا ایک قابل مقصد مقصد ہے. ایتھرلیوں جو خاص طور پر کم جسم کے جسم کے لئے تربیت دیتے ہیں دردناک quadriceps، ہڑتال اور gluteal پٹھوں کے ساتھ مباحثہ بڑھتے ہیں. تاہم، اس طرح کی پٹھوں کی درد ہمیشہ مشق کی وجہ سے نہیں ہوتی، اور کھلاڑیوں اور غیر کھلاڑیوں کے ساتھ ساتھ دوسرے ممکنہ عوامل سے آگاہ ہونا چاہئے.
دن کی ویڈیو
ورزش
پٹھوں کی طاقت صرف پٹھوں کی ریشہ کا دباؤ، آرام اور سپر معاوضہ کے بعد ہی بہتر ہوتا ہے. خلائی ریسرچ کے مطابق، یہی وجہ ہے کہ، پٹھوں کے آنسو کے طور پر، پٹھوں کو نئے پٹھوں-ریشہ بنانے کی تشکیل کے لۓ کیمیکل ردعملوں کو متحرک کرنے کے لئے چوٹ لگانا چاہیے. جب آپ سخت مشق کرتے ہیں تو آپ کے عضلات کو درد اور جلانا ہوتا ہے اور نہ صرف آپ کی سرگرمیوں کے دوران، بلکہ ممکنہ طور پر دن کے بعد، ایک رجحان کی وجہ سے جس پر شروع ہونے والی پٹھوں کی درد کی شدت، یا DOMS ہوتی ہے. جب تک کہ یہ درد دو سے تین دن کے بعد ختم ہوجاتا ہے، یہ "اچھا" ہے. دوسری صورت میں، آپ شاید ایک چوٹ ہے.
چوٹ
آپ کو بہت کم وصولی کے ساتھ بہت زیادہ طاقت کا اطلاق جب ٹانگ اور بٹ کی چوٹیاں ہوتی ہیں. کم جسم کے فاصلے، وزن یا رفتار کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون وقت کے بغیر زیادہ سے زیادہ backfires کے بغیر اوورلوڈ. دائرہ میں، طاقتور quadriceps، ہڑتال اور glutes چھوٹے پٹھوں اور tendons کو کمزور کر سکتے ہیں، نرم ٹشو عدم اطمینان اور strains پیدا. کھیلوں کے زخم بلٹین کے مطابق، ٹھنڈے بچھڑے کی پٹھوں، شال سپلٹس یا گھٹنے ٹھنڈائٹس کا نتیجہ ہو سکتا ہے. وزن لفٹ بہت زیادہ وزن کی کوشش کرکے glutes اور رانوں کو زخمی کر سکتے ہیں. فٹ بال، فٹ بال اور آئس ہاکی کھلاڑیوں میں پٹھوں کے زخموں، ٹھوس اور آنسو بھی شامل ہیں.
بیماری
بیماری کے باعث عضلات کے ٹشو کو درد پیدا ہوتا ہے جو درد پیدا کرتا ہے اور جو انفرادی طور پر جانتا ہے وہ جانتا ہے، یہ پٹھوں کی درد کمزور ہوسکتی ہے. نیشنل انسٹیٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، اعلی بخار، پٹھوں کی موجودگی، پوٹاشیم یا سوڈیم عدم توازن، ملیریا، لیم کی بیماری اور فبومومیلیاہ سبھی درد کی پٹھوں کو جنم دے سکتا ہے. نیشنل فبومومیلیلیایا ایسوسی ایشن کے مطابق، Fibromyalgia کے علامات کے درد اور تھکاوٹ ناکافی طور پر سمجھا جاتا ہے اور اکثر اسے مسترد کر دیا جاتا ہے، لیکن فیبومیومیلیایا ایک جائز عضلات کی خرابی کے طور پر قبول کر رہا ہے.
سرکلول
حلقے کے مسائل آپ کے ٹانگوں اور بٹ کے پٹھوں تک پہنچنے سے درد کو روک سکتے ہیں اور درد کا باعث بن سکتے ہیں. ناکافی گردش کے ہلکے علامات میں پنوں اور سوئیاں شامل ہیں، یا آپ کے پٹھوں کی سنسر میں سو جاتی ہے. بحال شدہ گردش کے بغیر، یہ سنسروں کو پٹھوں کی نونسی اور کنٹرول کے نقصان میں تیار ہوسکتا ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن نے باقاعدہ مشق کی سفارش کی ہے کہ آپ کے پیروں میں خون کی گردش مضبوط ہو. اس کے بغیر، ذیابیطس نہ صرف درد لیکن ممنوع ٹانگ اور پاؤں کے انفیکشن کے خطرے کو چلاتے ہیں.
مساج
مساج گردش کو بہتر بناتا ہے. یہ بھی آرام دہ اور پرسکونوں کو آرام دہ اور پرسکون کرتا ہے. تاہم، غیر مناسب طور پر کسی نہ کسی مساج زخمی ہوسکتی ہے. تربیت یافتہ مساج تھراپسٹ مختلف دبیکوں، کس طرح اور کہاں دباؤ لاگو کرنے کے لئے اور کس مقصد کے لئے جانتے ہیں. وہ آپ کے پٹھوں کی صحت کا جائزہ لیں اور فوری طور پر طاقت کو ایڈجسٹ کریں. اس کے برعکس، زیادہ تر جارحانہ مساج پہلے سے زیادہ پٹھوں کا درد پیدا کرسکتے ہیں.
