دودھ پر مبنی غذائیت ختم کرنا اکثر ضروری ہے جب آپ لییکٹوس-معالج ہوتے ہیں. کیونکہ آپ کے جسم میں لییکٹیس کا مناسب سطح نہیں ہے، ینیمیم لیکٹیکٹ کو توڑنے کے لئے ضروری ہے، آپ لیٹکاس آپ کے گٹ کو مارنے کے بعد کچھ غیر معمولی ضمنی اثرات کا سامنا کرسکتے ہیں. جبکہ مکھن میں دودھ کی شکر ہے جو لییکٹوز کے طور پر جانا جاتا ہے، شاید یہ شاید بڑے مسائل کا باعث نہ ہو، جب تک کہ آپ لییکٹوز کے بارے میں انتہائی حساس نہیں ہوتے ہیں.
دن کی ویڈیو
لییکٹوز میں مکھن
مکھن صرف ایک 01 چمچ فی لیپاس کی چمچ پر مشتمل ہے، جس میں نیو اورلینز کی بنیاد پر رجسٹرڈ غذائیت والی مولی کبلال شامل ہے. ایک مقابلے کے طور پر، گائے کا دودھ کا ایک مکمل 8 آئن گلاس زیادہ سے زیادہ 13 گرام لییکٹوز ہے، اس بنا پر آپ کو یقینی طور پر چھوڑنے کی ضرورت ہوگی اگر آپ لییکٹوس غیر معتبر ہیں. چونکہ مکھن صرف لییکٹوز کا ٹریس ہے اور آپ کو کافی مکھن کا استعمال نہیں کرنا پڑتا ہے، لہذا آپ کو لییکٹوز کے عدم توازن کے ساتھ کھانے کے لئے محفوظ ہونا چاہئے.
کیا ہو سکتا ہے
یہ ممکن ہے، تاہم، یہاں تک کہ چھوٹی مقدار میں لییکٹوز بھی کچھ کے لئے ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. آپ مکھن کے ساتھ کچھ کھانے کے بعد شدید پیٹ درد اور چمک کا تجربہ کرسکتے ہیں. لییکٹوز کا تھوڑا سا تھوڑا سا سبب بن سکتی ہے اور اس میں نس ناستی. غذائیت سے متعلق مسائل کبھی کبھی دیگر بیماریوں کی نشاندہی کر رہے ہیں، بشمول خوراکی بیماری، غذائیت سے متعلق الرجیوں اور کرون کی بیماری جیسے دائمی آلو کی خرابی بھی شامل ہیں. آپ کے ڈاکٹر کو جسمانی امتحان کرنا پڑے گا کہ یہ دیکھنے کے لئے کہ یہ واقعی میں لییکٹوز ہے جو آپ کے لئے مسائل پیدا کر رہا ہے.
مسئلہ کا علاج کریں
آپ لییکٹوز کی خرابی کا علاج نہیں کر سکتے ہیں، اگرچہ آپ اپنی طرز زندگی میں کچھ تبدیلیوں کے ساتھ اپنے علامات کو منظم کرسکتے ہیں. دودھ، آئس کریم اور دہی جیسے لییکٹوز پر مشتمل چیزوں سے بچنے سے آپ کا پہلا قدم ہے. اگر آپ کبھی کبھار ڈیری کھانے کی اشیاء پر بگاڑنا چاہتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کی اجازت کے ساتھ، وقت سے پہلے زیادہ سے زیادہ انسداد لیکٹس ایجیم لے لو. یہ انزیمیں دودھ، کم سے کم ہونے یا کسی بھی منفی ضمنی اثرات کو روکنے سے روکنے سے لییکٹوز کو توڑ دیتے ہیں. اگر مکھن آپ کے پیٹ میں رگڑنے کا باعث بنتا ہے، تو آپ مکھن کو استعمال کرنے سے قبل ایک لییکٹیس انزائم لے کر غور کریں.
متبادل تلاش کرنا
مکھن متبادل کا پتہ لگانے کا ایک اور اختیار ہے اگرچہ چھوٹے مقدار میں لییکٹوز مصیبت بھی ہے. بہت سے مارجرین کی مصنوعات ڈیری اور لییکٹوز فری ہیں. وہ اکثر دودھ کے بجائے پودے پر مبنی تیل کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، آپ کو ایک کریمی ذائقہ متبادل فراہم کرتے ہیں، جبکہ لییکٹوز کو چھوڑ دیتے ہیں. لیبل کو احتیاط سے پڑھیں، اگرچہ. پیکیجنگ پر "ڈائیوری فری" یا "لییکٹوز فری" جیسے شرائط کے لئے دیکھیں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ مصنوعات میں لییکٹوس شامل نہ ہو. آپ اجزاء کی فہرست کے ذریعہ بھی پڑھ سکتے ہیں اور دودھ، تیتلی، دودھ کی سوراخ یا دودھ کے دوسرے ڈیوٹیوں کو دیکھ سکتے ہیں. ان قسم کے پھیلاؤ ہیں آپ کو ممکنہ طور سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں.
