امریکی کھیل میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ایروبک مشق میں ایسی سرگرمیوں شامل ہیں جو کم از کم 15 سے 20 منٹ تک اور 70 کی شدت میں مسلسل کام کئے جاتے ہیں. آپ کے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح میں سے 90 فیصد. اس میں جگنگ، سوئمنگ اور بائکنگ جیسے کاموں میں شامل ہے. ایندھن کے ساتھ آپ کے جسم کو فراہم کرنے کے لئے ایروبک مشق کے دوران ہونے والی توانائی کا عمل اس کی مصنوعات کی ایک جوڑی پیدا کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
ایروبیک مشق کے دوران توانائی کے عمل
آپ کے جسم میں یروبوب کی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لۓ، یہ آپ کے کام کے باہوں کو آکسیجن کے ساتھ موثر طور پر فراہم کرنا ضروری ہے. اس عمل کے دوران آکسیجن ایک لازمی اجزاء ہے جب آپ کا جسم چربی اور گلوکوز بدلتا ہے، جس کو آپ کھانے کے ذریعہ کھانے کے ذریعہ، قابل استعمال توانائی کا ذریعہ بناتے ہیں جو آپ کے ٹشویں استعمال کرسکتے ہیں. یہ قابل استعمال توانائی کا ذریعہ اڈینوسائن ٹاسففیٹ، یا اے ٹی پی کہا جاتا ہے. اے ٹی پی بنانے کے عمل میں، آپ کے جسم کو دو طرفہ مصنوعات بھی پیدا کرتی ہے، جس کے بعد اس عمل کو آگے بڑھنے کے لۓ مؤثر طریقے سے چھٹکارا حاصل کرنا ہوگا.
مصنوعات کی طرف سے
دو مصنوعات کی فضائی توانائی کے عمل کے دوران پیدا ہونے والی مصنوعات کاربن ڈائی آکسائیڈ اور پانی ہیں. اے ٹی پی کے تبادلے کے دوران تین مصنوعات پیدا کی جاتی ہیں، بشمول Actell-CoA، جس میں acetic ایسڈ کے ساتھ ساتھ پانی اور کاربن ڈائی آکسائیڈ بھی شامل ہے. Actell-CoA پھر ATP کے تبادلوں کو حتمی شکل دینے کے لئے جاتا ہے، لیکن پانی اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کو اضافی فنکشن فراہم نہیں کی جاتی ہے.
مصنوعات کی چھٹکارا حاصل کرنا
پانی اور کاربن ڈائی آکسائیڈ دونوں اکیلے آپ کے خون کی نگہداشت میں داخل ہوتے ہیں. پانی باقی ہے اور خون کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم، کاربن ڈائی آکسائیڈ انوولس، تاہم، بالآخر آپ کے پھیپھڑوں پر سفر کرتے ہیں اور پھر آپ کے جسم سے خارج ہونے پر نکال دیا جاتا ہے. جیسا کہ آکسیجن میں سانس لینے میں آپ کی تاثیر اور اس کے نسبوں کو اس کی فراہمی آپ کے ایتھلیٹک کارکردگی پر ایک اہم اثر بناتا ہے، لہذا آپ کو کاربن ڈائی آکسائیڈ اور اے ٹی پی تبادلوں کی سائٹ سے پانی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اپنی صلاحیت ہوتی ہے. جب آپ عموما سرگرمیوں میں شرکت کرتے ہیں، تو آپ کی مصنوعات کی مصنوعات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں آپ کا جسم بہت مؤثر ہو جائے گا.
غور و فکر
اگر آپ اپنے تجربے کی شدت میں اضافہ کرتے ہیں تو اس سطح پر آپ کے دل کو زیادہ سے زیادہ دل کی شرح میں 90 فی صد سے زیادہ دھونا ہے، آپ کے ایروبک نظام آپ کے ؤتکوں کی توانائی کی طلب کے ساتھ اب تک قابو نہیں پائے گا. لہذا، یہ آپ کے بافتوں کو اے ٹی پی کو زیادہ جلدی کی ضرورت ہے حاصل کرنے کے لئے anaerobic سایہ عمل شروع کرے گا. اآروبوبک نظام یروبک نظام سے زیادہ تیز رفتار ہے کیونکہ اس کی آکسیجن کی موجودگی کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اس کی حد میں اس کی حد ہے جس سے یہ پیدا کرسکتا ہے.
