گھر کا کچلنا صرف یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ مغرب امریکہ میں زیادہ سے زیادہ واقع میکسیکن چین ریستوران کی کیف ریو میں کھانے کا لطف اٹھاتے ہیں. ریسٹورانٹ مختلف قسم کی بھرتیوں کو پیش کرتا ہے تاکہ اس کے ساتھ ساتھ کچلوں کو بوروٹاس میں تبدیل کردیں. تازہ اجزاء پر توجہ مرکوز کے ساتھ، کیفے ریو ایک تیز کھانا کھانے کے لئے ایک غذائی جگہ بھی ہو سکتا ہے جو وٹامن اور معدنیات کی اچھی خوراک فراہم کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
ٹورلایلا کے اختیارات
ایک 6 انچ آٹے کی ٹوکرییلا میں 150 کیلوری اور 5 گرام فی چربی ہوتی ہے، جس میں 1 گرام سٹروریٹ ہے. 12 انچ آٹا آتشلایلا 420 کیلوری اور 14 گرام چربی کے حامل ہیں، جن میں سے 3 گرام سیروریٹ ہیں. گندم کی تسکلیوں میں تھوڑا زیادہ موٹی اور کیلوری ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کی کیفے ریو کھانے کے معاملات کی سنبھالنے والی چربی کا مواد ہے کیونکہ بڑے پیمانے پر سنفریٹڈ چربی کھاتے ہیں آپ کو کولیسٹرول کی سطح بڑھا سکتے ہیں. 6 انچ مکئی آٹومائل کے لئے آپس میں ان نمبروں کو 70 کیلوری اور چربی کے صرف 1 گرام تک کاٹنا ہوگا، اگرچہ آپ صفر ملگرم سے 140 ملیگرام تک اپنا سوڈیم انٹیک بڑھیں گے. tortilla چپس کا ایک حکم 232 کیلوری اور 14 گرام چربی ہے، جن میں سے 3 گرام سنترپت ہیں.
ممتاز پروٹین
اگر آپ چاہتے ہیں کہ بورووٹاٹ چکنائی میں کم لگۓ تو، آپ کے بوروے میں پھلیاں اور چاول کا انتخاب کریں. ایک 4. سیاہ یا پنٹو پھلیاں کرنے والی 5 آونس کی 140 اور 150 کیلوری کے درمیان اور 2 اور 2. کے درمیان 5 گرام فی چربی مشتمل ہے، جن میں سے صرف 5 5 گرام سنبھال لیا جاتا ہے. مہیاہ میں 90 کیلوری اور صرف 0. 5 گرام چربی شامل ہیں. آگ سے گرے ہوئے ہوئے کیکڑ یا ٹھنڈی ہوئی چکن چھاتی میں ہر ایک 90 کیلوری پر مشتمل ہے، اگرچہ یہ کیچڑ چربی میں کم ہے. سور کا گوشت اور گوشت بھرنے والی پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں، اور ان کے پاس فی 2 اونس فی 100 سے 120 کیلوری ہے.
سیلز، سوس اور سوڈس
سلفی فرسکا کا ایک آئنس بہترین ٹوپیوں میں سے ایک ہے کیونکہ اس میں صرف 20 کیلوری اور چربی کی صفر گرام موجود ہیں. گدھے، گوبھی یا سیلابٹرو کم کیلوری اور موٹی فری بھی ہیں. گرین چائل، سرخ چائلٹ، ٹماٹیلو چٹنی اور مونو چٹنی کیلوری میں کم ہے اور اس میں 0. 5 گرام سیر شدہڈ چربی یا فی فی کم خدمت ہوتی ہے. سلنڈر لیم ڈریسنگ پر نظر ثانی کرتے ہیں، جن میں 170 کیلوری اور 14 گرام چربی ہوتی ہے، جن میں سے 2 گرام سنترپت ہوتے ہیں. کریمی ٹماٹریلو ڈریسنگ سب سے زیادہ سوڈیم ہے جس کے ساتھ فی فی 480 ملیگرام. پنیر کا ایک حصہ آپ کے کھانے میں چربی اور کیلوری شامل کرے گا، لیکن یہ پروٹین اور کیلشیم بھی شامل ہو گی.
ایک میٹھی ختم
بہت زیادہ چینی کو وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے، اور کیفے ریو میں ڈیسر یقینی طور پر بہت زیادہ چینی زمرے میں گر جاتے ہیں. چاکلیٹ فلن کا ایک آرڈر 42 گرام چینی اور ناریل فلیان یا ٹریز لیچ کیک پر مشتمل ہے جس میں ہر ایک کے لئے 47 گرام چینی ہے. بدترین مجرم لیم پائی ہے، جس کی قیمت فی 65 گرام چینی ہے.یہ 11. 25 چائے کا چمچ کا ترجمہ ہے، جو دن کے لئے آپ کی پوری حد سے زیادہ ہے.
