کی کیفین کی لت اور چائے

پانی کی استثناء کے باوجود، دنیا میں زیادہ سے زیادہ لوگ کسی دوسرے مشروع سے چائے کھاتے ہیں، امریکہ کے چائے ایسوسی ایشن کے مطابق، انکارپوریٹڈ میں چائے کی صحت کے کئی فوائد ہوتے ہیں، اس میں ایک اہم مقدار میں کیفین بھی شامل ہے. یہ کیفین بہت سے مثبت اثرات حاصل کرسکتے ہیں، جیسے کہ آپ کو مزید انتباہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی یا آپ کو توانائی میں اضافہ کرنی چاہئے. تاہم، اگر آپ چائے کو کثرت سے یا بڑی مقدار میں استعمال کرتے ہیں تو آپ کو کیفین کے عادی ہونے کا خطرہ چلتا ہے. اگر آپ اس بات کے بارے میں فکر مند ہیں کہ چائے میں کیفیین آپ کی صحت پر ہے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

چائے کی کیفین

ایک کپ کی چائے میں کیفین کی مقدار مختلف عوامل پر منحصر ہے، اوسط 8 اوز. کپ میں 40 سے 120 ملیگرام کافین مشتمل ہے. سفید، oolong اور سبز چائے میں سیاہ چائے کے مقابلے میں کم کیفین موجود ہے. چائے میں موجود کیفین کی مقدار کافی، توانائی کی مشروبات یا کیفین کی گولیاں کم ہے، لیکن چائے میں زیادہ تر سوڈاس کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ کیفیین موجود ہے. کی کیفین کی نشے کا خطرہ سوڈا کے مقابلے میں چائے کے لئے تھوڑا زیادہ زیادہ ہو سکتا ہے لیکن کافی سے کم سے کم.

کیفین لت

بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ کیفین کا اثر بہت زیادہ زور سے ہوتا ہے جب وہ سب سے پہلے منشیات کو استعمال کرتے ہیں. کیفین کے عام اثرات میں اضافہ میں اضافہ یا توانائی، اعصابی اور نیند کی مشکلات شامل ہیں. جیسا کہ آپ جسمانی طور پر کیفین پر منحصر ہوسکتے ہیں، آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ کیفین کے اثرات کے طور پر واضح نہیں ہے. یہ ہے کیونکہ آپ کے جسم میں آپ کے نظام میں موجود کیفین موجود ہونے کے لۓ ایڈجسٹ کیا گیا ہے. آپ کو تجربہ کرنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے آپ کو زیادہ سے زیادہ منشیات کی ضرورت ہوتی ہے. کیفین کی یہ بڑھتی ہوئی رواداری کی کیفین کی نشے کا سب سے بڑا نشہ ہے.

ہٹانے

اگر آپ کافین کے عادی ہو جاتا ہے تو آپ کو ممکنہ طور پر ناپسندیدہ واپسی کے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب بھی آپ کے سسٹم میں کیفین کی معمولی مقدار نہیں ہے. ان اثرات میں سر درد، تھکاوٹ، جلدی یا پٹھوں کی درد شامل ہوسکتی ہے. نکالنے کے علامات عام طور پر آپ کی کیفین کی کھپت کو دوبارہ شروع کرنے کے بعد تقریبا فورا جاتا ہے.

روک تھام

اپنے آپ کو جسمانی طور پر کیفین پر منحصر ہونے سے بچنے کے لئے، آپ کو کھا کی کیفین کی مقدار کو محدود کریں. آپ اپنی چائے میں کیشین کی مقدار میں ایک چائے کا بیگ استعمال کرتے ہوئے ایک سے زیادہ سروسنگ چائے کے لۓ استعمال کر سکتے ہیں، اس وقت کی لمبائی کو کم کرکے آپ چائے باندھا یا اپنی چائے کے پانی کے درجہ حرارت کو کم کر دیتے ہیں. کالی چائے سے سبز، سفید، oolong یا ہربل چائے سے سوئچنگ بھی آپ کی کلفاف کلف کی کھپت کو محدود کرنے میں مدد کرسکتا ہے. جب ممکن ہو تو ڈففینڈ یا کیفین فری اختیارات کے ساتھ کیفئینڈ مشروبات کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں، اور باقاعدگی سے زیادہ سے زیادہ کیفینڈ مشروبات استعمال کرنے سے بچنے کے لۓ. کیفین کی واپسی کے علامات کی روک تھام کے لۓ، اس کی بجائے اس کی روک تھام کے بجائے آپ کی کیفین کی کھپت کو آہستہ آہستہ کم کریں.