ایک کیفیت پسند قدرتی محرک، دنیا بھر میں صدیوں کے لئے چائے کی شکل میں استعمال کیا گیا ہے اور کافی اور، حال ہی میں، نرم مشروبات اور توانائی کے مشروبات میں. اوسط امریکی فی دن دو سے تین کپ کافی کا استعمال کرتا ہے. سائنسی تحقیق نے اعتدال پسند کیفین کی کھپت کے کچھ فوائد کا اظہار کیا ہے؛ کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین نے ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنایا.
دن کی ویڈیو
پوٹاشیم
مئی 2010 کے معاملے میں "یورپی جرنل آف ایپلڈ فیڈولوجی" کے شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، کیفیئن تھکاوٹ میں تاخیر کرکے ایتھلیٹک کارکردگی کو بڑھا سکتا ہے. "مطالعہ میں، انتہائی تربیت دہندگان کے مطابق، ہر کلوگرام فی کلو فی کلوگرام فی کلو فی کلوگرام کا استعمال کرنے کے بعد انتہائی تربیت پذیر سائیکل ڈرائیوروں کا علاج کرنا پڑا. کیفین کی کھپت کے نتیجے میں طویل عرصے سے سائیکل ڈرائیوروں کو مشق کرنے میں کامیاب ہونے میں نمایاں اضافہ ہوا. آکسیجن کی رقم استعمال ہونے والی ایتھلیوں کی تعداد میں اضافہ نہیں ہوا، کیفین کے بغیر مشق کرنے کے مقابلے میں؛ تاہم، محققین نے بتایا کہ پوٹاشیم کی سطح 13 فی صد کی کمی سے پہلے ہی کیفین کی کھپت سے کم ہو گئی تھی. انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ پوٹاشیم کی تبدیلیوں نے مطالعہ شرکاء میں بہتر برداشت میں حصہ لیا ہے.
جھنڈا فنکشن
ڈاکٹر فاسٹین اور سپورٹ میڈیسن کے دسمبر 2009 کے معاملے میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، کیفین کی تنصیب میں اضافہ ہوتا ہے اور مشق کی کارکردگی پر بھی فائدہ مند یا نقصان دہ اثر ہو سکتا ہے. "کیفین کے تربیت یافتہ اور ناپسندیدہ افراد دونوں میں تنفسی کے نظام پر ایک مضبوط محرک اثر ہے، برداشت کے کھلاڑیوں میں تنفس کے افعال میں اضافہ اور ناتھیوں میں اعصابی نظام کی رائے میں بہتری. ان کے سوزش اور برونیلی حفاظتی اثرات کاذین کو دمہ کے علاج کے طور پر مفید بناتا ہے، محققین کا کہنا ہے کہ، اور اس کے وسیع پیمانے پر استعمال بین الاقوامی کھیلوں-ڈوپنگ کنٹرول ایجنسیوں میں اس کی قبولیت میں اضافہ ہوا ہے.
خالقین
"ایپلائڈ فیڈولوجی کے یورپی جرنل" کے جنوری 2011 کے معاملے میں شائع ایک مطالعہ "پایا کہ، کیفین کے ساتھ ساتھ، ایک ضمیمہ جس میں پٹھوں میں توانائی کی فراہمی کو بہتر بنانے، اعلی شدت میں بہتر سپرنٹ کارکردگی. مطالعہ میں، سائیکل سوار 5 دنوں کے لئے، فی کلوگرام فی کلوگرام فی کلوگرام کے 3 جی اور جسم کے وزن میں فی کلو 6 میگاواٹ کا کیجین. کارکردگی کے ٹیسٹ میں چھ 10 سیکنڈ ہائی شدت کے نشانات شامل تھے، 1 منٹ باقی دوروں سے الگ. پہلی دو نشانوں میں، creatine-with-caffeine گروپ نے creatine صرف گروپ سے زیادہ سے زیادہ زیادہ طاقتور ظاہر کی. زیادہ تر اسکرین، دل کی شرح اور خون کی شکر میں مجموعی طور پر مجموعہ ضمیمہ کے ساتھ اضافہ ہوا.
کاربوہائیڈریٹٹس
کاروہائیڈریٹ کے ساتھ کھپت کافین کھلاڑیوں کے جرنل آف کھیل سائنس کے جون 2010 کے معاملے میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، کھلاڑیوں میں گہری کارکردگی کو بہتر بناتا ہے. "مطالعہ میں، رگبی کھلاڑیوں نے استعمال کیا 1. ورزش کرنے سے قبل فی وزن جسم کے وزن میں کاربوہائیڈریٹ اور فی کلو فی کلوگرام کی چار ملیگرام کافین. امتحان کے مشق میں سرگرمیوں کا مجموعہ شامل تھا جس میں اعلی اور کم شدت پسندی مشقیں شامل تھیں. کاربوہائیڈریٹ اور کیفین ایک دوسرے کے ساتھ سپرنٹنگ وقت اور موٹر کی مہارت میں بہتر بناتا ہے. ان کے مطلوب کوششوں کے کھلاڑیوں کی درجہ بندی کا مجموعہ ضمیمہ گروپ میں کم تھا. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ رگبی کھلاڑیوں میں کیفیئن بہتر کارکردگی کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ سمیت، کارڈویوسکاسکل تقریب بھی شامل ہے.
