کیفےین کی واپسی کو طبی تشخیص کے طور پر تسلیم کیا گیا ہے. کیفین کی واپسی کی وجہ سے علامات کو کمزور بنایا جا سکتا ہے اور کلینیکل تکلیف کا سبب بن سکتا ہے. اگرچہ، واپسی کے علامات کی شدت عام طور پر کینیئن کی مقدار سے منسلک ہوتی ہے اگرچہ آپ فی دن ایک کپ کافی کافی قابل واپسی اثرات پیدا کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ڈپریشن کی گواہی
ڈسریشن اور پریشانی کیفین کی واپسی کے عام ضمنی اثرات ہیں. اعتدال پسند باقاعدگی سے کافی مشروبات کے ایک مطالعہ میں، ڈپریشن کو ڈپریشن کی شدت پر کئی سوالنامے کو منظم کرکے اندازہ کیا گیا تھا. "نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن" میں محققین کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ 8 سے 11 فیصد صحت پسند رضاکاروں نے ڈپریشن اور تشویش سے متعلق علامات کا تجربہ کیا.
نیند اور ڈپریشن
آپ اپنے باقاعدہ نیند کے پیٹرن میں تبدیلیاں کر سکتے ہیں جب آپ اپنے باقاعدگی سے کیفین کی کھپت میں تبدیلی کرتے ہیں. نیند کے مسائل ڈپریشن کے علامات کو خراب بناتے ہیں. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ تھکاوٹ، گراؤنڈ اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان علامات کو 2 سے 7 دن کے اندر اندر منتقل کرنا چاہئے.
روک تھام
ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ آپ کی کیفین کی سطحوں میں ناپاک کمی کی وجہ سے ڈپریشن بھی شامل ہے. سست اور آہستہ آہستہ نقطہ نظر لے کر آپ کو مکمل طور پر نکالنے سے بچنے کے قابل ہوسکتا ہے. جانس ہپکنز میڈیکل اسکول میں نفسیاتی اور نیوروسرسی کے پروفیسر رولڈ گریفیسس، پی ڈی ڈی، ایک وقت میں کیفین کی خدمت کو ختم کرنا کی سفارش کرتا ہے. آپ اس سروس کو مکمل طور پر ختم کرسکتے ہیں یا آپ کے پسندیدہ مشروبات کے ڈیفینٹینٹ ورژن کو تبدیل کرسکتے ہیں.
انتباہ
اگر آپ کے ڈپریشن کا کوئی تعلق ہے تو، آپ کے صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے آپ کے باقاعدگی سے کیفین کے استعمال میں تبدیلی کرنے سے پہلے بات کریں. کچھ لوگ کیفین کی حوصلہ افزائی کے عمل پر انتہائی حساس ہوتے ہیں اور کیفین کو ہٹا دیا جاتا ہے جب زیادہ شدید علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کیفین کی کھپت کو کم کرنے اور ممکنہ ضمنی اثرات سے نمٹنے کے لئے ایک منصوبہ تیار کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
