آپ کے جسم میں مختلف قسم کے وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے - مجموعی طور پر مائیکروسینٹریٹس کے طور پر جانا جاتا ہے - اسے صحت مند رکھنے اور مناسب طریقے سے کام کرنے کے لۓ. اہم معدنیات میں سے ایک آپ کو مختلف جسم کے نظام کی صحت کو برقرار رکھنے کی ضرورت کیلشیم ہے، جس سے آپ کھانے یا سپلیمنٹ سے حاصل کرسکتے ہیں. پیسہ کے کئی اقسام ہیں، بشمول کیلشیم سینٹریٹ اور کیلشیم گلوکوز، خریداری کے لئے دستیاب ہیں.
دن کی ویڈیو
آپ کی کیلشیم کی ضروریات
مختلف عوامل موجود ہیں جس سے آپ کے جسم کو غذائی کیلشیم کی کافی فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے. سب سے زیادہ واقف یہ ہے کہ کیلنیم کے حصے میں مشتمل آپ کی کنکال نظام ایک مشکل میٹرکس سے بنا ہے - جیسے ہی، آپ کو اپنی ہڈیوں کی سالمیت کو برقرار رکھنے کے لئے کیلشیم کی ضرورت ہے. ڈاکٹر للیلی شیروند نے اپنی کتاب "انسانی فزیوولوجی" میں بتائی ہے کہ آپ کے دل کی شکست بھی کیلشیم پر منحصر ہے، جیسا کہ آپ کے باقی عضلات ہیں، جو کیلشیم کو معاہدے کی ضرورت ہے.
کیلشیم ذرائع
آپ کی خوراک میں کیلشیم حاصل کرنے کے بہت سے مختلف طریقے موجود ہیں. مثال کے طور پر کھانے کی چیزیں جیسے ڈیری اور پتلی سبزیاں کیلشیم کے بہترین ذرائع ہیں. تاہم، آپ کیلشیم نمک کے مختلف قسم کے گولیاں یا chewable گولیاں کے ساتھ ضم کر سکتے ہیں. کیلشیم کیریٹیٹ ایک ضمیمہ کے طور پر دستیاب ایک بہت عام کیلشیم نمک ہے. کم عام، لیکن خریداری کے لئے بھی دستیاب ہے، کیلشیم گلوکوز کی گولیاں ہیں. ان کی سپلیمنٹ میں کیلشیم جسم میں ایک ہی طرح سے کام کرتا ہے.
کیلشیم کیریٹریٹ اور کیلشیم گلونونٹ
اس حقیقت کے باوجود کہ کسی بھی ضمیمہ ذریعہ سے کیلشیم ایک ہی کام کرتا ہے، کیلشیم کیریٹ اور کیلشیم گلوکوز کے درمیان کچھ اختلافات موجود ہیں. ان میں سے سب سے اہم یہ ہے کہ کیلشیم گلوکونیٹ کیلشیم کیریٹیٹ سے کم کم کیلشیم فی یونٹ بڑے پیمانے پر مشتمل ہے. جرنلسٹ ڈوبورہ سٹراب نے جرنل میں شائع ایک 2007 مضمون میں کہا کہ کیلشیم گلوکوز کے بڑے پیمانے پر صرف 9 فیصد اصل میں کیلشیم ہے، مطلب ہے کہ آپ کو اضافی 12 سے زائد عام گولیاں لینے کی ضرورت ہو گی. اپنا روزانہ ضروری کیلشیم کی انٹیک حاصل کریں.
دیگر خیالات
کیلشیم گلوکوانیٹ زیادہ زیادہ عملی اور کم مہنگی کے طور پر کیلشیم کیلشیم ضمیمہ کی حیثیت سے نہیں ہے جبکہ کیلشیم کیریٹریٹ میں اس کے علاوہ دیگر فوائد ہیں. مثال کے طور پر، کیلشیم gluconate فلورائڈ آئنوں کو باندھنے میں مدد ملتی ہے. اس طرح، یہ ہائیڈرو فلوورک ایسڈ کے لئے انتخاب کا علاج ہے، جو صنعتی ترتیبات میں ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، یہ میگنیشیم سلفیٹ کے زیادہ مقدار میں علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جو کبھی کبھی حاملہ خواتین کو کنٹرول کرنے کے لئے وقت سے پہلے لیبر کو روکنے کے لئے ہوتا ہے.
