آپ کی صحت اور طرز زندگی میں آپ کے بچے کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. جب آپ کیلشیم کے ذخائر کو دیکھتے ہیں - سفید مقامات - آپ کے انگلیوں پر، آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ یہ مقامات آپ کے بچے کو کس طرح متاثر کر سکتے ہیں. کیونکہ کیلشیم آپ کے بچے کی ترقی پر اثر انداز کر سکتا ہے، یہ آپ کو بتانے کی کوشش کی جا رہی ہے کہ آپ کی انگلیوں کی کیا بات ہو سکتی ہے اس بات کا یقین کرنا ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
اہمیت
کیلشیم کی ذخیرہ انگلیوں پر سفید مقامات یا غیر معمولی سفید جگہوں کے طور پر ظاہر ہوسکتے ہیں. نیل ان ڈاکٹروں کے مطابق، جو ان ذخائر کی موجودگی کیلشیم یا دیگر معدنیات میں کمی کی نشاندہی کرسکتے ہیں، ایک نجی ڈاکٹروں کے مطابق، یہ ایک صحت مندانہ ویب سائٹ ہے. اگر آپ کیلشیم کی کمی کا تجربہ کرتے ہیں تو یہ ممکن ہے کہ آپ کے ناخن بھی بہت لچکدار ہوسکتے ہیں کیونکہ کیلشیم ناخن کی طاقت دیتا ہے. اگر آپ کیلشیم کے ذخائر کا تجربہ کرتے ہیں تو، یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کو روزانہ کی خوراک میں کیلشیم کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے.
روزانہ کی ضروریات
کیلکیم آپ کے بچے کی صحت مند ترقی کے لئے معدنی معدنیات رکھتا ہے. یہ معدنیات آپ کے بچے میں ہڈیوں اور دانتوں کی بنا دیتا ہے. جب آپ کافی مقدار میں نہیں لیتے ہیں - جو انگلی کیلشیم کی جمع کی طرف سے اشارہ کیا جا سکتا ہے - اپنے روزانہ کی آمد بڑھانے کے لئے قدم اٹھائیں. اگر آپ 18 سال سے زائد ہیں تو، بچے کو مرکز کے مطابق، آپ کو فی دن کم از کم 1، 000 مگرا کیلشیم کا استعمال کرنا چاہئے. اگر آپ 18 اور چھوٹی ہیں تو، فی دن 1، 300 ملی گرام کیلشیم کھاتے ہیں.
کیلشیم کے ذرائع
آپ کی کیلوری کیلشیم کے ذخائر کو اپنے کیلشیم کی مقدار میں اضافہ کرکے علاج کریں. اچھے کھانے کے ذرائع کے نمونے میں کم فیٹی دہی، ریکوٹا پنیر، سکیم دودھ، کیلکیم، پنیر، پالنا اور ٹوفیو کیلوری سلفیٹ سے پیدا ہونے والی ٹوکری کے ساتھ سنتری کا رس مضبوط ہوتا ہے. اگر آپ اپنی روز مرہ کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے کیلشیم ضمیمہ لینے کا انتخاب کرتے ہیں، تو یاد رکھو کہ جسم ایک وقت میں کیلکیم کی 500 ملی گرام جذب کرسکتا ہے. جذبوں کو بڑھانے کے لئے دن کے دوران بھر میں کیلشیم سپلیمنٹ لے جانا. وقت کے ساتھ، یہ آپ کی کیلشیم کے ذخائر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
انتباہ
جیسے ہی کیلکیم کی کمی آپکے بچے کو نقصان دہ ہوسکتی ہے، بچے کی سینٹر کے مطابق، زیادہ کیلشیم کی مقدار نقصان دہ بھی ہوسکتی ہے. بہت زیادہ کیلشیم آپ کے جسم کی لوہے اور زنک جذب کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کرتا ہے اور گردے کے پتھروں کو جنم دیتا ہے. آپ فی دن 500 سے زائد ملیگرام کیلشیم سے زیادہ نہیں کھاتے یا کھاتے ہیں. اگر آپ اعلی کیلشیم فوڈ یا سپلیمنٹس کو استعمال کرنے کے بعد قبضے کا تجربہ کرتے ہیں تو، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ بہت زیادہ کیلشیم میں لے جا رہے ہیں.
آؤٹ لک
مارچ کے ڈائمز کے مطابق بچے کی صحت کے لئے وقف ایک غیر منافع بخش تنظیم کے مطابق، کیلشیم کی کمی آپ کو نہ صرف آپ کے بچے اور آپ کے کیل کی صحت پر بلکہ آپ کی صحت کی زندگی بھی متاثر کرتی ہے. اگر آپ کا بچہ کافی کیلشیم اپنے روزانہ کی مقدار سے نہیں نکال سکتا تو، آپ کا جسم آپ کی ہڈیوں میں ذخیرہ کردہ کیلشیم پر ڈرائنگ شروع کرے گا.یہ آپ کی ہڈی کثافت کو کم کر سکتی ہے - ایک ایسی صورت جس میں آپ کو آسٹیوپوروسس کی قیادت ہو سکتی ہے، ایسی صورت حال جہاں آپ کی ہڈیوں آسانی سے پھیل جاتی ہے.
