کیلسیم سپلیمنٹس کو اوستیوپنیا کو روکنے یا ریورس کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، ایسی حالت جہاں ہڈی معدنی کثافت، یا BMD معمول سے کم ہے. اگر اوستیوپنیا خراب ہوجاتا ہے، تو اسے آسٹیوپوروسس کہا جاتا ہے. جب ہڈی کا کثافت معمول سے کم ہوتا ہے یا خشک ہوتا ہے، تو یہ کمزور اور ضایع سے حساس ہے. مردوں اور عورتوں دونوں میں کسی بھی عمر میں اوستیوپنیا ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ متوازن غذا کی کمی نہ ہو اور کافی ورزش نہ کریں. کیلشیم سپلیمنٹ لے جانے سے پہلے، آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ اس کی حفاظت یقینی بنائیں.
دن کی ویڈیو
کیلشیم کاربونٹ
کیلشیم کاربیٹیٹ ایک زیادہ سے زیادہ انسداد ضمنی ہے جو صحت مند ہڈیوں کی حمایت کرتا ہے. یہ قسم کی کیلشیم کھانے کے لۓ لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے. خوراک کی کھپت کے ساتھ تیار پیٹ ایسڈ اس کیلشیم کے بہتر جذب کی اجازت دیتا ہے. میو کلینک com جذباتی کو بہتر بنانے کے لئے ایک وقت میں 500 سے 600 ملی گرام کیلشیم لینے کی سفارش کی جاتی ہے. بالغ عمر 19 سے 50 کی ضرورت ہوتی ہے 1، 000 مگرا ایک دن، اور 51 سے زائد افراد کی ضرورت ہے 1، 200 ملی گرام.
کیلشیم سیٹریٹ
کیلشیم کیریٹیٹ، ایک اور قسم کی کیلشیم ضمیمہ، ہڈی کی تشکیل اور بحالی میں ایڈز. یہ کیلشیم ایک گلاس پانی میں پھیلتا ہے جس کی گولی اور مؤثر گولیاں میں آتا ہے. اگر آپ گولیاں نگلنے میں دشواری کا شکار ہوتے ہیں تو اتنی دیر سے گولیاں بہتر گول ہیں. دونوں فارم کاؤنٹر پر دستیاب ہے. کیلشیم کیریٹیٹ کھانے کے ساتھ یا اس کے بغیر لے جایا جا سکتا ہے کیونکہ اس کے مؤثر جذب کو فروغ دینے کے لئے پیٹ ایسڈ کی ضرورت نہیں ہے.
لیبل کی جانچ پڑتال کریں
کیلشیم کی لیکٹیٹیٹ اور کیلشیم گلوکوانیٹ کیلشیم ضمیمہ کے لئے دو اختیارات ہیں. سپلیمنٹ میں دیگر ذرائع جیسے نمک کے ساتھ مل کر عنصر کیلشیم کی کم مقدار شامل ہوتی ہے. کیلشیم سپلیمنٹس کے لئے غذائی لیبل کو بنیادی طور پر کیلشیم کی حقیقی مقدار کا تعین کرنے کے لئے یہ ضروری ہے، جو خالص ذریعہ ہے.
سیفٹی اور احتیاطی تدابیر
کیلشیم سپلیمنٹ لے جانے سے پہلے، آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ کارروائی اور ضمنی اثرات کا جائزہ لیا جانا چاہئے. کچھ طبی حالات اور ادویات موجود ہیں جو کیلشیم کے ساتھ بات چیت کریں گے. مثال کے طور پر، اگر آپ کے گرد گردش کی ایک تاریخ ہے تو، کیلشیم سپلیمنٹس کو صرف آپ کے فراہم کنندہ کی طرف سے ہدایت کی جانی چاہیئے. کیلکیم سپلیمنٹ کے استعمال کے ساتھ بعض دواؤں کے اثرات، جیسے ڈیوکسین، اینٹی بائیوٹکس اور اینٹیکس، تبدیل کر سکتے ہیں.
