آپ کے ٹاسپس سروی زیادہ عام طور پر آپ کی بچھائی کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ اصل میں دو عضلات، گیسروسنیمیس اور واحد واحد پر مبنی ہے. یہ پٹھوں آپ کے پیر کے پیچھے آپ کے اوپری ٹانگ کے پیچھے مربوط ہیں. وہ ضروری ہے کہ وہ فٹ بال کے لئے متحرک تحریکوں جیسے چلتے اور لٹکتے ہیں. آپ کے بچھڑے کی پٹھوں کبھی کبھار فاسٹ اور غیر رضاکارانہ کنکشنز کو فٹ بال کے کھیل کے دوران درد کہتے ہیں.
دن کی ویڈیو
غیر مقصود علامات
اگر آپ اپنے خلیوں میں کچلنے کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے پٹھوں اچانک معاہدہ کریں گے اور اسپاس میں جائیں گے. یہ آپ کے پٹھوں میں تیز اور کبھی کبھی بھی حوصلہ افزا درد کا سبب بنتا ہے. آپ کو آپ کے نچلے ٹانگ سے پھیلانے والی پٹھوں کے ٹشو کی مشکل، معاہدے والے حصے محسوس کرنے یا محسوس کرنے میں بھی کامیاب ہوسکتی ہے. جب آپ کے پٹھوں کو کچا لگایا جاتا ہے، تو آپ لمحے سے آپ کے جسم کے حصے کو منتقل کرنے میں ناکام رہے گی اور وہ آپ کے پٹھوں کو آرام کرنے میں ناکام ہیں.
Cramps کے عوامل
عام طور پر بچھڑے کے درد عام طور پر ہوتے ہیں جب آپ کے پٹھوں کو زیادہ استعمال کیا جاتا ہے، تھکاوٹ، پانی سے بھرا ہوا یا دباؤ ہوتا ہے. فٹ بال کھلاڑیوں کو اکثر ان کے پٹھوں کو چلانے کے دوران وہ کھیلوں کے دوران چلاتے ہیں. سنجیدگی کے مطابق. کام، اوسط فٹ بال کھلاڑی ہر کھیل سے چھ میل سے زیادہ چلتا ہے. خاص طور پر اگر یہ باہر باہر گرم ہے اور آپ کافی مناسب مقدار میں پانی نہیں پیتے ہیں، تو یہ آپ کے پیروں میں پٹھوں پر دباؤ ڈالنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے اور درد کی وجہ سے ہوتا ہے.
ریلیز اور ریلیف
جب آپ کے پٹھوں کو کچلنے لگے تو، آپ کو درد اور درد کو کم کرنے کے لئے کچھ آسان اقدامات کر سکتے ہیں. اپنی انگلیوں سے گہری طور پر رگڑ کر اپنے خامے ہوئے بچھڑے کی عضلات کو مساج کریں. اپنے بوجھ کو آگے بڑھا کر اپنی انگلیوں کو آگے بڑھا کر اپنے گدھے کو آگے بڑھو. مساج اور پھینکنے کے علاوہ، آپ کے مریضوں کی پٹھوں میں گرم یا ٹھنڈے پیک کرنے میں مدد ملے گی. ایک گرم پیک آپ کے درد کے بعد پٹھوں کی درد کو دور کرے گا، جبکہ سردی پیک اس وقت تک پہنچنے والی پٹھوں کو آرام دہ کرنے میں مدد کرے گی.
ہائیڈریشن اور روک تھام
آپ کو اپنے ٹانگوں کو کچلنے سے بچنے کے لۓ چند روک تھام اقدامات کئے جا سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ اپنی پٹھوں کو فٹ بال کے کھیلوں میں دھکا دے رہے ہیں. اس سے پہلے، آپ کے کھیل کے دوران اور اس سے پہلے پانی کی کافی مقدار میں پاؤ تاکہ آپ کو ہتھیار رکھا جائے. دیویڈریشن کو درد کی قیادت کی جا سکتی ہے، اور آپ کے پٹھوں کو ہتھیاروں کو معاوضہ دینے اور عام طور پر آرام کرنے میں مدد ملے گی. پانی کے علاوہ، کافی الیکٹروائٹس، جیسے نمک اور پوٹاشیم کھیلوں کے مشروبات، وٹامن یا آپ کی خوراک کے ذریعہ استعمال کرتے ہیں. آخر میں، آپ کے پٹھوں کو بڑھانے کے لئے کھیلوں سے پہلے اور اس کے بعد اپنے بچھڑے کو پھیلانا.
شرائط اور احتیاطی تدابیر
بعض صحت کی حالتوں میں عضلات کے درد، مثلا انمیا اور ذیابیطس، ساتھ ساتھ اعصاب اور گردے کی خرابیوں کی وجہ سے معلوم ہوتا ہے. اگر آپ بفف درد اکثر آتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ کو ہائیڈریٹ کیا جاتا ہے اور سخت مشق نہیں کرتے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کی طرف سے جانچ پڑتال کی جانی چاہئے.
