اگرچہ 65 سے زائد افراد اور جو وزن زیادہ یا بیمار ہوتے ہیں وہ سب سے زیادہ پرسکون ہوتے ہیں جبکہ خلیجوں میں درد کی عادت ہوتی ہے. کسی کو بھی. بائف بائکنگ یا چلنے کے دوران دردناک اور کمزور ہوسکتا ہے، یہ اپنے ورزش کے معمول کو جاری رکھنا مشکل بناتا ہے. بچھڑے کے درد کا مناسب طریقے سے علاج کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ وہ سمجھ سکیں کہ ان کی کیا وجہ ہوتی ہے اور وہ کیسے روک سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کے پیراگراف کی وضاحت
ایک پٹھوں کی کمی ایک اچانک اور شدید سنکشیشن یا اسکرج ہے جس میں کسی بھی پٹھوں کے گروہ میں بوف بھی شامل ہوسکتا ہے. بچھڑے کی پٹھوں خاص طور پر حساس ہے کیونکہ اس میں دو جوڑوں ہوتے ہیں. پٹھوں کے ٹشو کو مشکل اور لمبی محسوس ہوتی ہے اور کبھی کبھی جلد کی سطح کے نیچے نظر آتا ہے. درد تمام یا صرف عضلات کا حصہ ہوسکتا ہے، چند سیکنڈ سے کہیں زیادہ 15 منٹ سے زائد تک.
Cramps کے سبب
اگر آپ ٹانگوں کی پٹھوں کو استعمال کرتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ بائکنگ یا چلنے کے دوران تھکاوٹ ہو جاتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ کو پانی کی کمی کے دوران استعمال کرتے ہیں تو خاص طور پر اگر موسم گرما میں چل رہا ہے یا بائیسکل کا بوجھ ہوتا ہے تو بچھڑے درد ہوتا ہے. کچھ بنیادی طبی حالت جیسے اعصابی کمپریشن، گردے کی خرابی اور معدنی کمی بھی مشق سے متعلق بچھڑے کے درد کے ذمہ دار بھی ہوسکتا ہے.
Cramps کے لئے علاج
بائف کو کچلنے کی صورت میں فوری طور پر بائک کو روکنے یا چلانے کی روک تھام. آہستہ آہستہ ٹانگ کو پھیلاتے ہیں اور گدھے کو مساج کرتے ہیں، جب تک درد کی تکمیل تک پٹھوں کی پوزیشن میں پٹھوں لگتی ہے. درد اور کشیدگی کو کم کرنے کے لئے پٹھوں میں پٹھوں کو حرارتی پیڈ یا سردی کمپریس کا اطلاق کریں. آپ کو تنگ پٹھوں کو روکنے اور cramping کا علاج کرنے کے لئے گرم پانی میں بھی غسل لے جا سکتے ہیں.
زراعت کی روک تھام
آپ کے موٹر سائیکل سوار یا سوار کرنے کے دوران جب بچھڑے میں درد کی روک تھام کے لۓ، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اپنے مشق سے پہلے اپنے مشق کو گرم کریں. جگہ پر چلائیں یا اپنے ورزش کے معمول سے پہلے تقریبا پانچ منٹ کے لئے تیز چلیں.آپ آگے بڑھنے اور دیواروں کے خلاف اپنے دونوں ہاتھوں کو ڈال کر اپنے پاؤں کی پٹھوں کو بھی بڑھا سکتے ہیں اور ایک دوسرے کے سامنے ایک پاؤں رکھتے ہیں. فرش میں اپنے پیچھے ہیل کو دبائیں اور تقریبا 30 سیکنڈ تک مسلسل رکھو. اس کے علاوہ، پانی کی کافی مقدار سے پانی پینے کے بعد، پانی کی کمی سے بچنے کے لئے مشق کے دوران اور بعد میں.
