سالانہ Fitnessgram ٹیسٹ ایک ہی طریقہ ہے جو کیلیفیا کے طالب علموں کو یہ تعین کر سکتا ہے کہ وہ صحت مند زندگی کی منصوبہ بندی پر ہیں اور ممکنہ طور پر جم سے باہر نکلیں. کیلیفورنیا ڈیپارٹمنٹ آف ایجوکیشن کے مطابق، ایک فاتح، جو چھ فٹنس معیاروں میں سے پانچ گزرتا ہے، دو سالہ ہائی اسکول پیپ کرسکتا ہے. ای. سالانہ ٹیسٹ کوپیوٹ انسٹی ٹیوٹ کی جانب سے ڈیزائن کردہ ایک قومی فارمولا کے ذریعہ فٹنس کی سطح کو ٹریک کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
صحت مند زون کے لئے مطلوب
امتحان کے نتائج تین اقسام میں درج کی جاتی ہیں، امید ہے کہ زیادہ تر طالب علم صحت مند فٹنس زون میں گر جائیں. صحت مند صحت سے پتہ چلتا ہے کہ طالب علموں کو صحت کے خطرات جیسے موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے کافی سرگرم ہے. روزانہ جسمانی سرگرمی انجام دینے والے زیادہ تر طلباء کو اس زون کے اندر ہونا چاہئے. اگلے زمرہ میں بہتری کی ضرورت ہے، کیونکہ نتائج مستقبل کے صحت کے خطرے کے امکانات کو ظاہر کرتی ہیں. تیسری، بہتری کی ضرورت ہوتی ہے، مستقبل کے صحت کے بارے میں ایک مخصوص مسئلہ پر جب تک تبدیلی نہیں کی جاتی ہے.
آکسیجن کی پیمائش
Fitnessgram پیسیر، ایک 20 میٹر شٹل چلانے، ایک میل چلانے یا چلنے کے ساتھ، اور، کچھ عمر کے گروپوں کے لئے، ایک اضافی چلنے کی جانچ کے ساتھ یروبک صلاحیت کا اطلاق. نتائج آکسیجن کی زیادہ سے زیادہ رقم کی طرف سے ماپا جاتا ہے ایک طالب علم کو ٹیسٹ انجام دینے کی ضرورت ہے. اعلی ٹیسٹ سکور، صحت مند اور زیادہ موثر بچے کے دل کی نظام. مثال کے طور پر، ایک 13 سالہ لڑکی ٹیسٹ ٹیسٹ کے ساتھ 39 سے زائد یا برابر ہے. 7 صحت مند فٹنس زون میں آتا ہے. ایک ہی لڑکے کا ایک لڑکے معیاری سے ملتا ہے جس کے نتیجے میں 41 سے زائد یا اس سے برابر ہے. 1.
جسمانی ساخت
بچوں کے جسم میں چربی فیصد کیلوری کے ساتھ لے جایا جاتا ہے، جبکہ جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس انڈیکس سے اونچائی تک پہنچ جاتا ہے. 12 سال کی عمر میں لڑکیوں کی چربی کے ساتھ جسمانی چربی کا وزن 12 سے 7. 7 اور BMI سے ہے. 7 سے 26. 7. 17 سالہ خواتین کے لئے، اچھی تعداد 15 ہے. 9 سے 30. جسم کے چربی کے لئے 4. اور 17. 5 اور 24. 9 بی ایم آئی کے لئے. مردوں کو تھوڑا سا کم نمبر ہونا ضروری ہے. ایک 12 سالہ لڑکا صحت مند رینج میں جسمانی چربی کے ساتھ 8. 4 اور 23 کے درمیان ہے. 6 اور BMI 15. 15 اور 21 کے درمیان. 3. نمبر 6 ہیں. 7 سے 20. 9 فیصد اور BMI 18 کے درمیان 1 اور 24. 9 17 سالہ لڑکے کے لئے.
طاقت کے لئے مشق
ٹیسٹ پیٹ کی کرلل اپ، ٹربن لفٹ، دھکا اپ، پل اپ اپ اور ترمیم شدہ بازو پھانسی ٹیسٹ کی طاقت اور برداشت کو پھانسی دیتا ہے. عمر بڑھتی ہوئی ہے، تو پھر ضروریات کی تکرار کرنا. مثال کے طور پر، 5 سالہ لڑکیوں اور لڑکوں کو دو کرغیز سے زائد کام کرنے کی توقع ہے، جبکہ 17 سالہ لڑکی کی عمر 18 سے زائد کی جاتی ہے. ایک 17 سالہ لڑکا 24 کو کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. کرال اپ
فلیکس ٹیسٹنگ
لچک ٹیسٹ بیٹھ اور تک پہنچنے کے ساتھ شروع کرتے ہیں، جہاں طالب علم اپنے سامنے ٹانگوں کے ساتھ براہ راست بیٹھتے ہیں اور جہاں تک ممکن ہو جائیں گے.لڑکیوں کے لئے بیٹھ کر اور معیار تک پہنچنے کے لئے 9 انچ 5 سے 10 سالہ عمر، 10 انچ 11 سے 14 سالہ عمر، اور 15 سے زیادہ لڑکیاں اور 12 سے زیادہ لڑکیاں ہیں. ہر عمر کے مردوں کو کم سے کم 8 انچ تک پہنچنے کی امید ہے. دوسرے لچک کی جانچ، کندھے تک پہنچنے کے بعد، طالب علموں کو اس کی پشت کے دونوں اطراف پر اپنی انگلیوں کو ایک دوسرے پر دباؤ دینا پڑتا ہے.
