کالینیٹکس اور پائلیٹ دونوں ہوسکتے ہیں. ذہنی جسم کے مشق کے طور پر بیان کیا گیا ہے کیونکہ وہ سانس اور عین مطابق، منسلک تحریک کے بجائے بڑی بار بار تحریکوں کے بجائے رابطے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. اگرچہ دونوں فریقوں کے درمیان مماثلت موجود ہیں، وہاں بھی متنازعہ بھی ہیں جو اس طرح کے اثر و رسوخ پر اثر انداز کر سکتے ہیں - اور آپ کے لئے زیادہ مزہ ہو سکتا ہے. کوئی نیا ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
دن کی ویڈیو
کالینیٹکس
1980 ء میں کالن Pinckney کی طرف سے منعقد کی گئی، کالنیٹکس مشق صرف ایک مشق چٹائی اور ایک مضبوط کرسی یا بیلے بارری کی ضرورت ہوتی ہے. چٹائی مشقیں کیلسٹینکسکس کی طرح ہیں، جہاں آپ کئی جگہوں پر کام کرنے کی توقع کر سکتے ہیں، بشمول گھٹن، سر اور جھوٹ بولتے ہیں. کھڑے مشق تقریبا فطرت میں ہیں. 1 سینٹی میٹر کے دالوں میں سست رفتار میں منتقل کرنے کی توقع ہے جو بلک بنانے کے بغیر عضلات کو سر اور مضبوط بنائے. آپ ایک تصدیق شدہ انسٹرکٹر کے ساتھ کالینیٹکس کلاس لے سکتے ہیں، یا ڈی وی ڈی یا کتابیں استعمال کرتے ہیں جو مشقوں اور ان کی ترقی کے بارے میں تفصیل رکھتے ہیں.
Pilates
میں عالمی جنگ کے دوران جوزف Pilates کی طرف سے تیار، Pilates مشق ایک Pilates کی خصوصی مشینیں، مثلا اصلاح کار، Cadillac یا ونڈو کرسی میں سے ایک پر مشق چٹائی پر ہو سکتا ہے. جبکہ چٹائی مشقیں کیلسٹینکسکس سے ملتے جلتے ہیں، موسم بہار میں بھری ہوئی مشین کی نقل و حرکت اکثر کلاسیکی یوگا کی ترتیبات کو کم کرتی ہیں. یہ مشین تمام طاقت اور لچک سطحوں کے صارفین کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ مطابقت رکھتا ہے. آپ Pilates سٹوڈیو یا فٹنس سینٹر میں کلاسس کلاس لے سکتے ہیں، یا آپ ڈی وی ڈی یا کتابوں کا استعمال کرتے ہوئے مشق سیکھ سکتے ہیں. کئی تعمیرات نے عام استعمال کے لئے گھریلو استعمال کے ساتھ ساتھ تجارتی ورژن پیش کرنے کے لئے کلاسیکی پائلٹ مشینیں بھی اپنائیں.
مماثلتیں
دونوں کالنیٹکس اور پائلٹ دونوں مشق جسمانی سیدھ اور مناسب جسم میکانکس پر زور دیتے ہیں جو مضبوط عضلات پیدا کرنے کے بغیر ریشم کی بنا پر ریڑھائی کی حمایت کرتی ہیں. شرکاء کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ ایک حد تک تحریک منتخب کریں جو جسم کے مرکز میں استحکام کی اجازت دیتا ہے. چوٹ مشقوں میں ایک اہم مماثلت یہ ہے کہ آپ کو خاص سامان یا جوتے بھی خریدنے کی ضرورت نہیں ہے. سادہ طریقوں کے کمرے قالین پر آپ کے پاجاما میں دونوں طریقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے.
اختلافات
کالینیٹکس اور پائلٹ کے درمیان کلیدی فرق کچھ پائلٹ سیشنز میں مشینوں کا استعمال ہے. اصلاحی، کیڈیلاک اور وونڈا کرسی ایک تحریک میں آپ کی مدد کرنے یا مزاحمت کو شامل کرنے کے لئے موزوں مزاحمت اسپرنگس کا استعمال کرتے ہیں. مشینیں انجام دینے پر کچھ مشقیں زیادہ مشکل ہیں، جبکہ دیگر مشینوں کے بغیر ناممکن ہیں. کالینیٹکس کا نظام مشینیں استعمال نہیں کرتا. ہزاروں فٹنس پروفیشنل Pilates خصوصیات میں سرٹیفیکیشن کرتے ہیں - جیسے پیلیٹس کے گولف، ابتدائی Pilates اور Cardiolates، جبکہ 100 تصدیق شدہ کالینیٹکس اساتذہ سے کم ہیں.
