چکن سینوں کو کم چربی، ہائی پروٹین کا کھانا ہے جو تقریبا ہر قسم کے کھانا میں آسانی سے استعمال کیا جا سکتا ہے. کیلوری میں بیکار اور جلد ہی مرغی چکن سینسر کم ہیں اور اکثر کاربوہائیڈیٹریٹ غذا پر کھایا جاتا ہے. وہ سب سے زیادہ ورسٹائل پروٹین میں سے ایک ہیں، جس میں تقریبا کسی بھی موسم، مصالحے یا مریدوں کی ذائقہ پر ذائقہ لگ رہا ہے. سوپس، سستے پیسٹری اور اہم اجزاء میں مادہ اور ساخت کو شامل کرنے کے لئے کم کیلوری کا راستہ کے طور پر بے بنیاد چمکدار چکن چھاتی کا استعمال کریں.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ایک بیکار، جلد ہی مرغی کا چکن، تقریبا 236 جی وزن، 270 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ 13. آپ کی کل کیلوری کا 5 فیصد، 2، 000-کالوری غذا پر مبنی ہے. بیکار، جلد ہی مرغی چکن سینسر 178 گرام پانی سے بنا رہے ہیں. اس پر مبنی، چکن سینوں میں 75 فیصد سے زیادہ پانی موجود ہے. پانی ایک کیلوری فری خوراک ہے، جس میں چکن سینوں کی کل کیلوری کے مواد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
موٹ
بیکار، جلد ہی مرغی چکن سینوں فی کل فی چربی فی سہولت فراہم کرتی ہے. صحت مند طور پر جانوروں کی مصنوعات جیسے گوشت، چکنائی اور دودھ کی مصنوعات میں سنتری ہوئی چربی ملتی ہے. چکن میں موجود چربی اور سنترپت چربی کی اکثریت جلد میں ملتی ہے. جلد ہٹانے کے ساتھ، ایک بے چکن چکن کی چھاتی صرف 1. 3 جی سنبھال جاتی ہے. امریکی ہارسی ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کے کل روزانہ کیلیوری انٹیک کے 10 فی صد سے کم سے کم سٹیورٹ چربی کی مقدار کم ہوجائیں. 2، 000-کالوری غذا پر، آپ کے سنترپت چربی کی مقدار 20 جی تک پہنچ گئی ہے.
کاربوہائیڈریٹس
بیکار اور چمکدار چکن سینوں میں کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے. شوگر کاربوہائیڈریٹ کا ایک قسم ہے. چکن سینوں میں ایک چینی فری خوراک بھی ہے. بے روزگاری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جلد ہی مرغی چکن سینوں میں خون کے گلوکوز کی سطح نہیں بڑھتی ہے.
پروٹین
باقی بیماریوں میں باقی کیلوری، جلد ہی مرغی چکن سینوں پروٹین سے آتی ہے. ہر چکن کی چھاتی میں تقریبا 50 گرام پروٹین ہے. گرام پروٹین 4 کیلوری فراہم کرتا ہے. اس کی بنیاد پر، ایک چکن چھاتی میں موجود 270 کیلوری میں سے 200 پروٹین سے آتے ہیں. دیگر گوشت، پھلیاں اور سویا کی مصنوعات کے ساتھ چکن، اعلی پروٹین کے ذرائع کو سمجھا جاتا ہے.
