کیلوری کا رس پھل اور سبزیاں شمار کریں

اگر آپ غذائی اجزاء میں ذائقہدار مشروبات سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو یہ جواب بوتل یا گڑبڑ میں ضروری نہیں ہے. juicer کے ساتھ اور آپ کے پسندیدہ پھل اور سبزیوں کے انتخاب کے ساتھ، آپ کو ایک صحت مند پینے جو صرف صحت مند نہیں ہے، لیکن ہضم کرنے میں بھی آسان ہے. اگر آپ اپنی کیلوری کو وزن میں سے بچنے کے لۓ دیکھتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کا رسنگ عادات پینے کے اجزاء کو منتخب کرنے سے احتیاط سے لے کر اہم کیلوری کا استعمال نہ کریں.

دن کی ویڈیو

کم کیلوری پھل

اگر آپ اپنے رس کا کیلوری قدر کم طرف پر رکھنا چاہتے ہیں لیکن پھر بھی پھلکا ذائقہ سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو، بہت کم کیلوری مٹی مناسب ہیں.. انگور کی دو 3 انچ کا سلائسیں 50 کیلوری ہیں، جیسا کہ ایک درمیانے درجے کے ٹینگن، آٹھ درمیانے سٹرابیری اور درمیانے درجے کی کینٹولیپ کا ایک سہ ماہی. دیگر کم کیلوری پھلوں میں انگور شامل ہیں، جو نصف فی کیلوری ہے. مچھر، درمیانے سائز کے فی فی 60 کیلوری کے ساتھ؛ اور پلاز، جس میں دو درمیانے درجے کے پھلوں کے بارے میں تقریبا 70 کیلوری ہیں.

اعلی کیلوری پھل

کئی پھل ذائقہ کا پھٹ دیتے ہیں لیکن فی فی 100 کیلوری پر مشتمل ہوتے ہیں. ایک بڑے سیب میں 130 کیلوری ہے اور درمیانے درجے کے کیلے میں 110 کیلوری ہے. پھل کی خدمت جو کہ 100 کیلوری میں ایک درمیانے درجے کے ناشپاتیاں یا ایک کپ میٹھی چیری شامل ہیں. انگور تین فی سہ ماہی کپ میں 90 کیلوری ہیں اور ایک جوڑے کییوس بھی 90 کیلوری فراہم کرتا ہے. ایک درمیانی سائز سنتری ہے 80 کیلوری.

سبزیوں

جوسائزر میں استعمال کرنے کے لئے سب سے زیادہ سبزیوں کا کیلوری میں زیادہ تر زیادہ نہیں ہے. ایک درمیانے درجے کی ککڑی کا ایک تہائی صرف 10 کیلوری ہے، جبکہ الیکشن کے دو درمیانے درجے کی اسٹاک 15 کیلوری ہیں. ایک درمیانے ٹماٹر 25 کیلوری ہے اور بروکولی میں درمیانے درجے کی اسٹاک فی 45 کیلوری ہے. ایک 7 انچ گاجر ہے 30 کیلوری. اگر آپ کیلوری کے بارے میں فکر مند ہیں تو، میٹھی آلو سے دور رہیں. ان کی میٹھا ذائقہ کے باوجود، ان کے درمیانے درجے کے آلو فی 100 کیلوری ہیں.

آپ کے لئے کیا کامیں تلاش کریں

اگر آپ رسنگ کرنے کے لئے نئے ہیں، تو آپ ذائقہ اور کیلوری کا صحیح مرکب تلاش کرنے سے پہلے کچھ وقت لگ سکتے ہیں. مددگار تجاویز میں مٹی کے ذائقہ سبزیوں یا پتیوں کی سبزیاں شامل ہیں جو ذائقہ پھلوں جیسے سیب یا سنتوں کے ساتھ ہیں. نیبو، جو درمیانے درجے کے سائز کے پھل میں صرف 15 کیلوری ہے، پینے کی کیلوری کو بڑھانے کے بغیر ذائقہ کی چمک چمکتا ہے. پانی کی امیر سبزیاں جیسے کھیرے اور ککڑی کی مدد سے آپ کا جوس ہلکا چکانے والے حصے پر رکھتا ہے، اگرچہ یہ سبزیج کے ساتھ رس اکثر الگ ہوجاتی ہے اگر آپ اسے فرج چھوڑ دیں. اس صورت میں، اس سے لطف اندوز کرنے سے پہلے پینے کی ہلچل.