کوئی بھی بیس بال یا نرم بال کے موسم کے لئے تیاری کر رہا ہے، یا وہ صرف ایک نیا ورزش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جس میں بیٹنگ کیجوں میں کچھ کیلوری بند ہوسکتی ہے. آپ کو جلانے والی کیلوری کی تعداد اس پر منحصر ہوگی کہ آپ کس طرح سختی سے جھکتے ہیں اور آپ کی ذاتی جسم کی تشکیل. جب آپ اپنے آپ کو آگے بڑھانے کی ضرورت ہے تو، کیلوری جلانے کے لئے چند چالیں موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
بال کو مار کر
بٹ جھکنے والے وزن، ہتھیاروں اور کندھوں کو کام کرنے کے دوران آپ کو وزن میں کمی کے لۓ کیلوری کی مدد کرنے کے دوران کام کرتا ہے. ایک 150 پاؤنڈ بالغ 200 اور 300 کیلوری کے درمیان ایک گھنٹہ گیند کو مار کر جلا سکتا ہے. ایک 50 پونڈ نوجوان تقریبا ایک گھنٹے کے بارے میں 100 کیلوری جلا دے گی.
اضافی اضافی کرنے کے لئے اضافے کی مشقیں
بلاشبہ، بیٹنگ کیجئے پر آپ کو گیند پھینکنے یا اڈوں چلانے نہیں کر رہے ہیں. پیچیدہ گردش کے ارد گرد سپرنٹ جیسے آپ اڈوں کو چلاتے ہیں تاکہ وہ تیز رفتار تیز رفتار وقفے کا مکمل کھیل محسوس کریں. آپ کو یہ پیچھا کرنے کے لئے کہ آپ اس پیچیدہ گردش کے ارد گرد چھڑکیں جل سکتے ہیں: 15 منٹ سے 7 منٹ تک 50 پاؤنڈ نوجوانوں اور 150 پاؤنڈ بالغ کے لئے 180 کیلوری کو تقریبا 60 کیلوری جلائیں گے. اگر چلانے کے لئے کوئی کمرہ نہیں ہے تو بجائے جیک یا دفن کرنا.
زیادہ سے زیادہ وزن میں وزن شامل کریں
گرم لاشیں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں، اور کچھ وزن بھی شامل کرتے ہیں جو آپ کے ورزش کو تیز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. کلائی وزن یا بھاری بیٹ پر غور کریں. ایک بھاری بال کا استعمال کرتے ہوئے کھلاڑیوں کو سوئنگ فارم کے مسائل کی نشاندہی کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جیسے بیک کندھے کو چھوڑ کر. 150 پونڈ بالغ کے لئے فی گھنٹہ 5 پاؤنڈ فی گھنٹہ اضافی 10 کیلوری کو جلا دیتا ہے.
