جیسا کہ آپ اپنے کیک کی خاموشی دیکھتے ہیں اس سے پہلے پانی کے ذریعے چمکتے ہیں اور آپ سے پہلے آرام پر نظر آتے ہیں، سرگرمی کی فٹنس فوائد بھی داخل نہیں ہوسکتی ہے. آپ کے دماغ. جب آپ منظر عام سے لطف اندوز ہو جاتے ہیں، تاہم، پڈنگ لگاتے ہیں. اگرچہ یہ مشق زیادہ سے تیزی سے روزہ کی شرح پر کیلوری کو جل نہیں سکتا ہے، پانی پر ایک طویل دن آپ کو اپنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری سے پیدل لگانا
کیلائی کے دن کے دوران آپ کو کیلوری میں جلایا جائے گا آپ کے وزن اور پانی پر وقت کی لمبائی پر منحصر ہے. ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کے مطابق، ایک شخص جو 125 پاؤنڈ وزن میں 30 کلو گرام کے دوران اوسط 150 کیلوری جلتا ہے. ایک شخص جس کا وزن 185 پونڈ ہے، اس وقت 30 منٹ کیکنگ ورزش کے دوران 222 کیلوری جلاتا ہے. اپنے ورزش کے کیلوری جلانے کے لئے، موجودہ یا ہوا کے خلاف پیڈل.
اعتدال پسند سرگرمیوں کے موازنہ
اگرچہ ایک کیکنگ سفر آپ سے 1، 000 کیلوری جلانے میں آسانی سے مدد کرسکتا ہے، اس کھیل کی کیلوری جلا جلدی نہیں ہے. ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز نے سوٹ بورڈنگ، سنوارکنگ، نرم بال اور اوسط رفتار 4. 5 میل فی گھنٹہ پر چلتے ہوئے ایک ہی شرح کے بارے میں جلانے والے کیلوری کو نوٹ کیا. پانی پر مبنی سرگرمیاں، سوئمنگ، پانی سکینگ اور سکوبا ڈائیونگ تمام کیمیا کو جلدی سے زیادہ سے زیادہ جلا دیتا ہے.
بہتر صحت کے لئے کافی وقت تخلیق کریں
کیکیک ایروبک مشق کا ایک شکل ہے، اور اس قسم کی ورزش ایک صحت مند جسم اور دماغ کی تعمیر میں اہم کردار ادا کرتی ہے. یو ایس ایس ہیلتھ اینڈ انسانی سروسز کے محکمہ ہر ہفتے اعتدال پسند شدت سے متعلق ایکروبک مشق کو کم از کم 150 منٹ خرچ کرتے ہیں. اگر آپ وقت پر چھوٹا ہو تو، ایروبوب مشق کے 75 منٹ ایک مناسب متبادل ہے. اگر آپ کے پاس وقت یا وسائل نہیں ہے جو کیکیک کرنے کے لئے بہت زیادہ عزم و ضبط کو فروغ دینے کے لۓ، آپ کے کیکنگ ورزش کو زیادہ آسان ایروبیک مشقوں جیسے جگنگ اور بائی سائیکلنگ کے ساتھ بڑھانا.
بہتر جسم اور دماغ
کیکنگ ان لوگوں کے لئے صرف ایک سرگرمی نہیں ہے جو باہر سے لطف اندوز ہوتے ہیں. بہت سے لوگ اس مشق سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. اس کا کم اثر لوگوں کو مشترکہ تکلیف کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون مشق دیتا ہے. کیکیک آپ کے مریض نظام کو مضبوط بناتا ہے اور آپ کے کندھے، ہتھیار، پیچھے، کور اور یہاں تک کہ آپ کے ٹانگوں میں پٹھوں کی طاقت بناتا ہے. اگرچہ آپ کے ٹانگوں کو آپ کو فروغ نہیں ملتا، تو وہ آپ کیک کو نیویگیشن میں مدد کرتے ہیں. کیکیک بھی کشیدگی اور تشویش کو کم کر سکتا ہے، ان کے لئے مثالی طور پر ڈپریشن کے ساتھ بنا سکتا ہے.
