آپ کسی بھی عرصے میں جلدی کیلوری آپ جو کر رہے ہو اس پر منحصر ہے، آپ کی جنس اور آپ کا وزن. آپ کی جسمانی حالت کی شرح پر بھی اثر انداز ہوتا ہے جس پر آپ کا جسم کیلوری کو جلا دیتا ہے، کیونکہ آپ کے جسم میں پٹھوں کو برقرار رکھنے کے مقابلے میں زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. امریکی کونسل کے مشق پر ایک فارمولہ پیش کرتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری کو مخصوص وقت پر مختلف وقتوں پر جلا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
آرام دہ اور پرسکون میٹابولک کی شرح
آپ کے آرام دہ اور پرسکون پیمائش کی شرح کیلوری کی مقدار ہے جس سے آپ کے جسم کی ضرورت ہوتی ہے اور ابھی کچھ بھی نہ ہو. آپ کے جسم کو آپ کے دل کے لئے یہ کیلوری کو شکست دیتی ہے اور آپ کے جسم کو کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، اوسط شخص جلا دیتا ہے 0. فی منٹ 02 کیلوری فی منٹ باقی، ہر کلو گرام وزن میں. مرد عورتوں سے آرام سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں کیونکہ ان کی لاشوں میں عام طور پر زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر مشتمل ہوتی ہے.
وزن کا اثر
کلوگرام میں آپ کا وزن کا حساب کرنے کے لئے، 2 پونڈ میں آپ کے وزن کو تقسیم کرنا 2. 2. کلوگرام میں آپ کا وزن تقریبا 73 ہے اگر آپ 160 پونڈ وزن لیں. ، 91 اگر آپ 200 پونڈ وزن کرتے ہیں. اور تقریبا 57 ہے اگر آپ 125 پونڈ وزن کرتے ہیں. یہ وہ نمبر ہے جس سے آپ 30 منٹ میں آپ کتنے کیلوری کو جلا سکتے ہیں اس کے ساتھ شروع کرتے ہیں.
سرگرمی کی سطح
مساوات کے اگلے حصے کو کسی بھی سرگرمی میں آپ کو کیلوری کیلوری اقدامات کرتا ہے. مثال کے طور پر 160 پونڈ وزن کے لئے. ، یا 73 کلو گرام، باقی 0.2 فی کیلوری فی منٹ فی کلوگرام جلدی کریں گے، آپ کو 0. 02 سے 73 تک بڑھانا پڑے گا. آپ جلا دیں گے 1. ایک کیلوری میں 67 کیلوری فی منٹ بیٹھ کر اور کچھ بھی نہیں کرتے. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، نسبتا، اعلی اثرات سے متعلق ایکروبکس 0. کلو گرام فی منٹ فی منٹ جلتا ہے. تو اگر تم 160 پونڈ وزن کرو گے. اور آپ ایک منٹ کے لئے ہائی اثر اثرات میں شرکت کرتے ہیں، آپ کو جلدی 8. 76 کیلوری.
کل کیلوری جلانا
30 منٹ کی مدت میں آپ کتنے کیلوری جلائیں کتنی کیلوری میں فی کلوگرام فی کلوگرام کیلوری میں فی منٹ، اور 30 کے بعد. اس بنیاد پر کہ آپ 160 پونڈ وزن کی بنیاد پر. ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ نصف گھنٹے میں سانس لینے کی طرف سے تقریبا 50 کیلوری جلاتے ہیں، یا 1. 67 اوقات 30، اور تقریبا آدھے گھنٹہ ہائی اثر اثر ایروبک ورزش کے لئے تقریبا 263 کیلوری جلتا ہے. 8. 76 اوقات 30. سرگرمی زیادہ سخت آپ میں مشغول ہے، فی کیلوری آپ فی منٹ فی کلو گرام. اگر آپ ایک معمولی روزانہ سرگرمی میں مشغول ہوتے ہیں جیسے فرش کو صاف کرتے ہوئے، آپ 0. فی گھنٹہ فی کلوگرام فی کلوگرام فی کلو گرام کریں گے، یا 3. فی صد 65 کیلوری. اگر آپ 160 پونڈ وزن پائیں گے. اور امریکی کونسل کے مشق کے مطابق نصف گھنٹوں میں 109 سے زائد سے زیادہ کیلوری.
