اوسط شخص کی جدوجہد 2. 5 فوٹ لمبی ہے اور اوسط شخص چلنے والی سائٹ کے مطابق 2، 000 قدموں میں 1 میل تک چلتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ 500 مراحل تقریبا ایک چوڑائی میل کے برابر ہے. اس فاصلے پر جو آپ اس فاصلے میں جلاتے ہیں ان کی تعداد کئی عوامل پر منحصر ہوتی ہے، بشمول آپ کے سائز اور آپ کتنے وزن وزن کے ساتھ ساتھ چلتے ہیں، اور آپ کو اپنے معمول میں پہاڑوں میں شامل کیا یا نہیں.
دن کی ویڈیو
جسمانی وزن
جسمانی وزن میں سب سے بڑا اثر ہے جس پر آپ کتنے کیلوری جلتے ہیں. آپ کے وزن زیادہ، مشکل آپ کی پٹھوں کو کام کرنے اور سرگرمی کی ایک ہی رقم انجام دینے کے لئے کھپت کرنے کی ضرورت ہے کہ زیادہ توانائی ہے. ایک 150 پونڈ شخص 500 قدموں پر چلتا ہے 20 کیلوری جلاتا ہے، جبکہ 200 پاؤنڈ شخص 26 کیلوری جل سکتا ہے.
رفتار
کیلوری اخراجات سرگرمی کی مدت اور شدت پر مبنی ہے. 2 میل فی گھنٹہ کی رفتار پر ایک 150 پونڈ شخص چلتا ہے جو تقریبا آٹھ منٹ میں 500 مراحل چلتا ہے اور 23 کیلوری جلاتا ہے. وہی شخص، 3 کی شرح پر چل رہا ہے 5 میگاواٹ، تقریبا چار منٹ میں 500 قدم چلتا ہے اور 27 کیلوری جلاتا ہے.
شدت
آپ کے مشق کی شدت جیسے عوامل کی طرف سے طے شدہ ہے، خطے میں اختلافات اور آپ کو بوجھ لے رہے ہیں یا نہیں. فلیٹ کی سطح پر 2 میل فی گھنٹہ پر 2 سو فی گھنٹہ پر چلتا ہے، لیکن 23 کیلوری کو جلا دیتا ہے، لیکن سیڑھیوں کی پرواز چلتی ہے اسی وقت 72 کیلوری کو جلاتا ہے جبکہ گھاس گھومنے میں 45 کیلوری.
بہترین اختیار
چونکہ بہت سے متغیر اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آپ کو 500 مراحل تک پہنچنے کی ضرورت ہے، اور آپ کتنے کیلوری کو جلاتے ہیں، تمہارا سب سے اچھا اختیار آپ کے لئے آپ کے کیلوری کے اخراجات کا حساب دیتا ہے، ایک آلہ پہننا ہے. کیلوریمٹر اور پیڈومیٹر کی تقریب کے ساتھ دل کی شرح کی نگرانی آپ کے چلنے والی کئی قدموں کو ٹریک کریں گے اور آپ کتنے کیلوری جلاتے ہیں. کیلوری میٹر کے ساتھ ایک پیڈومیٹر آپ کے جسم کے وزن پر مبنی کیلوری کی تعداد کا اندازہ کریں گے.
