ایک مشق منصوبہ کا انتخاب ایک مشکل کام ہوسکتا ہے. صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ آپ سے پہلے کہ آپ کے لئے بہترین کام کر سکتے ہیں فیصلہ کرنے سے پہلے آپ کے ڈاکٹر کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے سے مشورہ دیتے ہیں.
دن کی ویڈیو
شناخت
چیلین انتہائیز بنیادی طور پر وزن، سرکٹ اور دل کی تربیت پر مرکوز 15 ورکشاپ کا ایک سیٹ ہے. پروگرام کے ٹرینر، چالن جانسن، اس کی ورزش کا استعمال کرتے ہوئے جلانے والے کیلوری کی صحیح تعداد کی نشاندہی نہیں کرتا؛ تاہم، وہ ضمانت دیتا ہے کہ صارفین کو تین ماہ کے اندر اندر ان کی جسم کی چربی سے محروم ہوجائے گی.
چربی اٹھانے کے دوران کیلوری برے ہوئے ہیں
چیلین انتہائی انتہائی ورزش 30 اور 45 منٹ کے درمیان طویل ہیں. 150 پونڈ وزن والے شخص کے لئے. ، اس مقدار کے لئے اعتدال پسند شدت کے وزن کی لفٹنگ کا مظاہرہ کرتے ہوئے جلانے والی کیلوری کی تخمینہ تعداد 214 ہے.
کیلوری برتن جبکہ سرکٹ ٹریننگ
سرکٹ ٹریننگ وزن کی تزئین اور گہری تربیت ہے. ایک 150 پونڈ. جو شخص 30 منٹ کے سرکٹ کی تربیت انجام دیتا ہے وہ تقریبا 286 کیلوری جلا دیتا ہے.
کیلوری برنڈ جبکہ کارڈیو ٹریننگ
چیفین انتہائیز کی تربیت، ارتباط، یا یروبک، پائیومیٹریکس، کک باکسنگ سٹائل چلتا ہے اور پھیلا ہوا ہے. ایک ایسے شخص کے لئے ایک سخت 30 منٹ ایروبک ورزش ہے جو 150 پونڈ وزن ہے. تقریبا 250 کیلوری جلا دیں گے.
