پاور مجسمہ ذاتی تربیت کار پال فریڈائی کی طرف سے تیار اور مارکیٹنگ ایک ورزش کے معمول ہے. ایک گھنٹے کے پروگراموں کو یوگا اور پیلیٹس کے مقاصد کا استعمال بنیادی پٹھوں کو نشانہ بنانا اور ترقیاتی 12 ہفتوں کے پروگرام میں وزن کی کمی کو فروغ دینا ہے.
دن کی ویڈیو
بنیادی کیلوری
ہیلتھ وسائل کی ویب سائٹ ہیلتھ اسٹیٹ مختلف مشقوں کی طرف سے جلا جلا کیلوری کی رپورٹ کرتا ہے. ہیلتھ اسٹیٹس کے مطابق، آپ کے شدت کی سطح پر منحصر ہے، پائلٹس اور یوگا کی بنیاد پر پروگرام جیسے پاور مجسمہ فی گھنٹہ 260 اور 450 کیلوری کے درمیان جلاتا ہے.
جسمانی وزن
آپکے جسم کا وزن ایک ایسی کردار ادا کرتا ہے جس میں کتنی کیلوری ایک سرگرمی جلتی ہے. اوپر کی معلومات پر لاگو ہوتا ہے اگر آپ 155 پونڈ وزن اٹھائیں. اگر آپ 200 پونڈ وزن اٹھائیں گے اور آپ اسی کام کو کر رہے ہیں تو آپ 330 اور 580 کیلوری کے درمیان جلائیں گے. اور اگر آپ 120 پونڈ وزن لیں گے تو آپ کو ہیلتھ اسٹیٹ کی رپورٹنگ 200 سے 350 کیلوریوں تک پہنچ جائے گی.
میٹابولزم
آپ پٹھوں کو حاصل کریں گے جیسا کہ آپ پاور سکولٹ پروگرام کام کرتے ہیں. ہارورڈ کے صحت مند مصنف والٹر ویلیٹ کے مطابق، زیادہ عضلات کے ساتھ جسم تمام کی سرگرمیوں میں مزید کیلوری جلاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بار بار پاور مجسمہ ورزش کرتے ہیں، اس سے زیادہ کیلنڈر آپ کو اگلے سیشن کے ساتھ جلائیں گے.
