اگر آپ کیلوری اور کاربوہائیڈریٹوں کی گنتی کر رہے ہو تو آپ کو ایک چینی ریستوران میں صحت مند کھانا مل سکتا ہے، لیکن آپ کو احتیاط سے منتخب کرنے کی ضرورت ہوگی. تشریحات کو احتیاط سے پڑھیں اور ساسی، روٹی، نوڈلس اور چاول کے لئے باہر دیکھیں.
دن کی ویڈیو
غذائیت
چینی کھانے میں کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ مختلف ہوتی ہیں. کیلوری کنگ کے مطابق، پی ایف چانگ کا چکن اور بروکولی 660 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے 45 جی پر مشتمل ہے. ایک 5 آانس. جنرل ٹسو کے چکن کی خدمت کرتے ہوئے 319 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کی 23 جی ہوتی ہے. کنگ پاؤ چکن میں 5 کیلوری میں 240 کیلوری اور 12 کاربوہائیڈریٹ کا 12 جی ہے. خدمت کرنا
سے بچنے کے لئے خوراک
اگر آپ کاربوہائیڈریٹ شمار کر رہے ہو تو چاول، نوڈلس، روٹیڈ گوشت، وونٹون اور انڈے کے رول سے بچیں. مچھلی کی چٹنی، پلم چٹنی، میٹھا اور ھٹا چٹنی اور بتھ چٹنی اکثر چینی میں زیادہ ہوتے ہیں. موٹی چٹنی اکثر cornstarch کے ساتھ thickened ہیں.
تجاویز
صاف، پتلی سوپ اور بھاپ لگی ہوئی یا ہلکا پھلکا کھانا منتخب کریں. کھانے کے لئے دیکھو جو سبزیوں کو پیش کرتے ہیں، پبلک دلچسپی میں سینٹر آف سائنس کی سفارش کرتے ہیں. بہت زیادہ چٹنی سے بچنے کے لئے چینی کاںٹا استعمال کریں. اپنے داخلہ کا اشتراک کریں یا ایک باکس سے پوچھیں اور اپنے کھانے کے گھر میں سے کچھ لے لو.
