جڑی ایک اناج ہے جو طویل عرصے سے کھانے، مویشیوں کا کھانا، اور بیئر اور وکیسی پیداوار کے لئے استعمال کیا گیا ہے. بیف اور جوی سوپ ایک بہترین کم کیلوری، پروٹین کے کم چربی ذریعہ ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری بریک ڈاؤن
بیف اور جوی کا سوپ کی ایک 1 کپ کا حامل 132 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ کے 21 جی، 8. 99 گرام پروٹین، 2 ریشہ کا 2 جی، چربی کی 1 جی امریکی محکمہ برائے زراعت کے نیشنل غذائی ڈیٹا بیس کے مطابق، 0. سینٹیریٹڈ چربی کی 5 جی، 480 ملی گرام سوڈیم اور کولیسٹرول کے 10 ملی گرام. کاربوہائیڈریٹ تقریبا 66 فیصد کیلوری کے لئے اکاؤنٹس، 27 فیصد کے لئے پروٹین اور فی صد 7 فیصد ہے.
خیالات
گوشت اور جوی سوپ کی خدمت ایک سوڈیم میں 21 فی صد ہے اور کولیسٹرول میں 3 فی صد ہے جو MayoClinic ہے. com سفارش کرتا ہے کہ بالغوں کو روزانہ خود کو محدود کریں. یہ لوہے کی 4 فیصد بھی پیش کرتا ہے اور 1. کلتھیم بالغوں کے 5 فیصد روزانہ استعمال کرنا چاہئے، انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق.
خدمت کرنے کی مشورہ
سارا اناج کی روٹی یا دوپہر کے کھانے کے لئے ایک مخلوط ترکاریاں کے ساتھ گوشت اور جوی سوپ کی خدمت کریں. یہ ایک ترکی سینڈوچ کے ساتھ رات کے کھانے کی جوڑی کریں.
