اگرچہ سیاہ اور سفید کوکیز ميں چاکلیٹ چپس يا دیگر اسی طرح کے اعلی سطحی اجزاء نہيں ہيں، جو انہیں کیلوری میں اعلی بناتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
آن لائن غذائیت کے بارے میں معلومات کا وسائل MyFitnessSal بیان کرتا ہے کہ ایک 2 آذر. سیاہ اور سفید کوکی 230 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ اپنی خوراک کو 2، 000 کیلوری کی تجویز کردہ روزانہ حاصل کرتے ہیں تو پھر ایک کوکی شامل ہیں. آپ کی روزانہ کیلوری کا 5 فیصد.
موٹی
سیاہ اور سفید کوکیز چربی میں زیادہ ہیں. MyFitnessChal میں غذائیت کی معلومات ہر 2 اوز نوٹ کرتی ہے. کوکی 13 فیٹ کی چربی پر مشتمل ہے. اس چربی سے، 3 جی سٹیورڈ چربی سے آتا ہے. USDA کی وضاحت کرتا ہے کہ سنترپت چربی آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، اور آپ کی روزانہ کیلیوریوں میں سے 10 فی صد تک آپ کی مقدار کو محدود کرنے کی تجویز ہے.
کاربوہائیڈریٹٹس
کاربوہائیڈریٹ میں سیاہ اور سفید کوکیز بھی امیر ہیں. MyFitnessPal نوٹ ہے کہ ایک 2 اوز. سیاہ اور سفید کوکی کاربوہائیڈریٹ کی 25 جی، 15 جی چینی اور کوئی ریشہ نہیں ہے. MayoClinic. کام کرتا ہے کہ ریشہ ایک اہم غذائیت ہے جو باقاعدگی سے فروغ دیتا ہے اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے.
پروٹین
سیاہ اور سفید کوکیز کم پروٹین میں ہیں. MyFitnessPal کی غذائیت کی معلومات یاد ہے کہ 2 اوز. سیاہ اور سفید کوکی پروٹین کے صرف 3 جی پر مشتمل ہے.
