ٹانگوں ٹماٹر اور تازہ تلسی کے ساتھ بنایا گیا، برشیچٹا ٹاپنگ ذائقہ سے بھرا ہوا ہے لیکن کیلوری پر بہت مختصر ہے. تاہم مصیبت شروع ہوسکتی ہے، اگر آپ بہت زیادہ مکھن یا تیل کے ساتھ برشیچٹا کے ٹوسٹ بیس کی تیاری کرتے ہیں. اگر آپ کیلوری پر واپس کاٹنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، زیتون کے تیل کی روشنی میں آپ کی روٹی پر ٹوسٹنگ سے پہلے برتن برش کا استعمال کرتے ہوئے استعمال کریں اور موزیزریلا پنیر جیسے چربی ٹوپیاں شامل نہ کریں.
دن کی ویڈیو
کیلوری کی معلومات
"ٹھیک کھانا پکانے" سے ایک بنیادی برشچھا ہدایت ٹماٹر مرکب کے چوتھے فیبون میں 15 کیلوری پر مشتمل ہے. طویل اطالوی روٹی کی 1/2 انچ کا ٹکڑا - اس کی وسیع ترین نقطہ پر 3 انچ سے زائد انچ - تقریبا 27 کیلوری پر مشتمل ہے، جبکہ 1/4 چائے کا چمچ زیتون کا تیل تقریبا 10 کیلوری ہے. ان ہدایات کا استعمال کرتے ہوئے، برشیچتا کا ایک ٹکڑا فی ٹکڑا تقریبا 52 کیلوری پر مشتمل ہے. آگاہ رہو، اگرچہ، کہ کیلوری شمار شمار ہدایت یا برشیچتا کی خدمت کرنے والی بنیاد پر مختلف ہوگی.
