پنیر اور گوشت کی ٹائوسس ایک سستا، فوری اور آسان کھانا پکانے کا اختیار ہیں. وہ کیلوری میں زیادہ ہوسکتے ہیں، لہذا اگر آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہیں تو، آپ کے حصے کو محدود کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
دن کی ویڈیو
شناخت
پنیر اور گوشت کی ٹائوسس عام طور پر مکئی آتشیلہ گولیاں، زمین کے گوشت اور پادری پنیر کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، اور لیٹا، ٹماٹر، سالسا اور ھٹا کریم کے ساتھ ٹھوس ہوتے ہیں.
کیلوری
ایک درمیانے سائز ٹکو شیل کے ساتھ بنا ایک ٹاک، 2 اوز. 80 فی صد لیان زمینی گوشت اور 1 آانس. پلڈردار پنیر میں 326 کیلوری، یا اوسط بالغ کے لئے روزانہ کی سفارش کی جاتی آمد کے تقریبا 15 فی صد ہیں. شیل اکاؤنٹس 59 کیلوری کے لئے، 153 کے لئے گوشت، اور پنیر 114 کے لئے اکاؤنٹس.
دیگر غذائی اجزاء
بیف اور پنیر ایک اہم اہم غذائیت، پروٹین میں زیادہ ہیں. بیف بھی آئرن پر مشتمل ہے، جو آپ کے خلیات میں آکسیجن فراہم کرتا ہے. پنیر وٹامن ڈی، کیلشیم اور فاسفورس میں زیادہ ہے، جو آپ کی ہڈیوں کی صحت کے لئے ضروری ہیں.
اضافی
ریفریجڈ پھلیاں، سالسا اور ٹماٹریں کم کیلوری پر مشتمل ہیں، لیکن ریشہ، منرل اور وٹامن شامل ہیں. ایک چمچ. ھٹا کریم کی 23 کیلوری شامل کرے گی.
خیالات
ایک گوشت اور پنیر ٹکو میں 11 سینٹیفٹی چربی اور 22 کل چربی کی مشتمل ہے. Mayoclinic. کام کرتا ہے کہ آپ کی کل کیلوری میں سے 30 فی صد سے بھی کم چربی سے آتی ہے، اور 10 فی صد سے بھی کم سنتری چربی سے آنا چاہئے. اضافی سنفریٹڈ چربی کو ہائی کولیسٹرول سے منسلک کیا گیا ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ ہے.
