پنیر کیلزونز اگرچہ پیپونیونی کیلزون سے کم کیلوری پر مشتمل ہوتے ہیں تو وہ کم کیلوری کھانے نہیں ہیں. پنیر چربی میں زیادہ ہے، لہذا کیلوری تیزی سے شامل کر سکتے ہیں؛ اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہو تو قریب سے غذائیت کے حقائق کو چیک کریں.
دن کی ویڈیو
کیلوری
آن لائن غذائی وسائل ڈیلی پلیٹ کی وضاحت کرتی ہے کہ 364 جی پنیر کیلونیز 840 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ فی دن 2، 000 کیلوری کی تجویز کردہ انٹیک پر اپنی غذا کی بنیاد بناؤ تو، اس کیلونیز آپ کی روزانہ کیلوری کا 42 فی صد فراہم کرتا ہے. نیوٹرٹیٹیٹی کے مطابق، یہ 840 کیلوری کو جلانے کے لئے دو گھنٹے سے زائد اونچی اثرات ایروبکس لے جائے گی.
موٹ
پنیر کیلزون چربی میں زیادہ ہیں. ڈیلی پلیٹ نوٹ کرتی ہے کہ 364 جی پنیر کیلونز میں 34 گرام کیلوری موجود ہے، جس میں سنسرپت چربی کی 15 جی ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے خبردار کیا کہ سنتری ہوئی چربی آپ کے دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں، اور 16 جی تک روزانہ کی مقدار کو محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
پروٹین
پنیر کیلزون پروٹین میں بھی امیر ہیں. ڈیلی پلیٹ نوٹ کرتی ہے کہ 364 جی پنیر کیلونز 34 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. نیشنل لائبریری آف میڈیکل اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، پروٹین ایک اہم غذائیت ہے جو آپ کے جسم میں ہر سیل میں موجود ہے. تنظیموں نے روزانہ پروٹین سے 50 سے 65 جی کا استعمال کیا ہے.
کاربوہائیڈریٹٹس
پنیر کیلزونز میں بہت کاربوہائیڈریٹ بھی شامل ہیں. ڈیلی پلیٹ نوٹ میں غذائیت کے حقائق نوٹ کریں کہ 364 جی کیلون پر مشتمل 101 جی کاربوہائیڈریٹ ہے، جو آپ کے جسم کا بنیادی ذریعہ توانائی ہے.
