آپ کے چکن اور پنیر quesadillas میں کیلوری کی تعداد، tortilla کے سائز، چکن اور پنیر کی مقدار پر منحصر ہے آپ استعمال کرتے ہیں اور جو آپ کو شامل کرتے ہیں. عام طور پر خدمات انجام دینے کے قریب تقریبا ایک 1/2 سے quesadilla ہے جس میں دو tortillas، یا بھر میں ایک ایک tortilla کی طرف سے بنایا پورے quesadilla.
دن کی ویڈیو
کیلوری موازنہ
ایک چکن کوسیلایلا 11 انچ کی ٹوکری، 1 کپ کاڑھا پنیر اور چکن کی 1/3 پونڈ سے ٹماٹر اور مکئی سلفی کے ساتھ 1، 2 9 0 کیلوری ہے. پنیر اور چکن کو 3/8 کپ پنیر اور فیشلی 1/2 فی چکن فی چکنوں پر کاٹنے کے لئے ایک quesadilla میں کام کرنے کے نتیجے میں 520 کیلوری ہے. چکن چھاتی کے 1/4 پونڈ، کم فی چربی پنیر کا 1/4 کپ، ایک آیوکودا کے 1/8 اور سسسا کے ساتھ اپنے quesadilla اتارنے کا استعمال کرتے ہوئے ایک ڈش میں جو 400 کیلوری فی خدمت ہے. آپ چھوٹے کچللی کو استعمال کرتے ہوئے اور مشروم کے ساتھ چکن کا حصہ بدل کر زیادہ کیلوری کو بچ سکتے ہیں. 7 1/2 انچ کی توسکیلا کے ساتھ اس طرح کے ایک quesadilla کی خدمت فی فی 350 کیلوری ہے، اور ایک 5 1/2 انچ tortilla کے ساتھ بنایا ہے کے بارے میں 236 کیلوری فی خدمت.
