تھوڑا سا دار چینی، چینی اور مکھن ٹوسٹ کے ٹکڑے میں شامل کریں، اور یہ منہ بوجھنے کا علاج بن جاتا ہے. دار چینی ٹوسٹ کا ایک مزیدار ٹکڑا متوازن ناشتا کے لئے ایک صحت مند اضافی ہو سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
یو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، ٹھنڈے سفید روٹی کا ایک ٹکڑا 79 کیلوری فراہم کرتا ہے. ایکسپریس مکھن کا ایک اضافی 36 کیلوری فراہم کرتا ہے، جبکہ چینی کا چمچ 16 کیلوری فراہم کرتا ہے. دانتوں میں ٹوسٹ میں دو سے زائد کیلوری کا حصہ بنتا ہے. سب کے ساتھ، دار چینی ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا تقریبا 130 کیلوری ہے.
بنیادی غذائیت
کیلوری ٹوسٹ کے ایک ٹکڑے میں بہت سے کیلوری کا کاربوہائیڈریٹ سے آتا ہے. آپ کاربوہائیڈریٹ کے تقریبا 3 جی، پروٹین کے 3 جی اور چربی کی 4 جی حاصل کریں گے. آپ مکھن کے مقابلے میں کم کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے چربی کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں.
فوائد
جب آپ پتلی ٹوسٹ بناؤ تو سفید روٹی کی بجائے سارا اناج روٹی کا استعمال کریں، اور آپ ہر خدمت میں اضافی گرام ریشہ سے فائدہ اٹھائیں گے. ٹوسٹ پر دار چینی کے خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
