انڈے بینیڈکٹ عام طور پر انڈے، کینیڈا بیکن، انگریزی مفینز اور ہالینڈینڈیس چٹنی کے ساتھ ایک ڈش ہے. ایک کی خدمت زیادہ سے زیادہ چربی، کیلوری اور کولیسٹرل میں ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری، موٹی اور کولیسٹرول
دو درمیانے انڈے کے ساتھ تیار ہونے والی انڈے بینیڈکٹ کی خدمت 553 کیلوری پر مشتمل ہے. اس میں 32 گرام چربی بھی شامل ہے، جس میں 11 گرام چربی موجود ہیں. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے 16 گرام تک سنبھالنے والی چربی کی روزانہ کی مقدار کو محدود کرنے کی تجویز کی ہے، کیونکہ اس قسم کے چربی کو آپ کی کولیسٹرول کی سطح بڑھا سکتی ہے، دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم، عام طور پر یہ ڈش ہر خدمت میں 434 ملیگرام کے ساتھ کولیسٹرول میں اعلی ہے. یہ اس لیے ہے کہ ایک درمیانی انڈے میں کولیسٹرول کی 164 ملیگرام بھی شامل ہے اور ڈش صرف انڈے بھی شامل ہیں، لیکن ہالینڈیزیس چٹنی بھی انڈے کے ساتھ بنائے جاتے ہیں.
کاربوہائیڈریٹٹس
انڈے کے بنے ہوئے ہونے والے ایک کاربوہائیڈریٹ کے 7 گرام پر مشتمل ہے. ان کاربوہائیڈریٹوں میں، 2 گرام فائبر سے آتا ہے.
پروٹین
انڈے بینیڈکٹ پروٹین میں زیادہ ہے، جس میں ہر ایک 27 گرام پر مشتمل خدمت ہے.
