آپ کے تازہ جوس کے لئے استعمال ہونے والے ریگوں کا مجموعہ آپ کے پینے کے مجموعی کیلوری کا تعین کرتا ہے. سبزیوں کیلوری میں قدرتی طور پر کم ہیں، لیکن 8 آونس جوس کی خدمت میں نمایاں حجم کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کی پسندوں میں کیلوری کو کس طرح اضافہ ہوا ہے اس بات پر توجہ رکھو کہ آپ دن کے لئے اپنے مطلوب کیلوری اخراجات سے زیادہ نہیں ہیں. چاہے آپ روایتی juicer کا استعمال کرتے ہیں یا تیز رفتار بلینڈر کیلوری گنتی پر اثر انداز نہیں کریں گے کیونکہ ریشہ مرکب رس میں برقرار رکھا کوئی کیلوری نہیں فراہم کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
Veggie Combinations
جب آپ تازہ سبزیج رس بنانے کے لئے آتے ہیں تو ان کے مجموعی مواقع موجود ہیں. مصدقہ غذائیت پسند لارن فیلٹس سے پالنا یا ککڑی جیسے ایک سے دو سبز سبزیاں استعمال کرتے ہیں؛ ذائقہ کے لئے ایک میٹھا سبزی، گاجر کی طرح؛ اور ایک جڑی بوٹی جزو کی طرح اجماع. یا گھر میں ٹماٹر کا جوس جو ڈبے یا بوتلوں سے زیادہ نسبتا اور صحت مند ہے کوشش کریں.
کیلوری حسابات
تازہ پالنا کی پیداوار میں دو بانسس کا رس کا 1/2 کپ، ایک درمیانے ککڑی 3/4 کپ، آٹھ گاجر آپ کو ایک کپ کا رس اور ایک گائے کا گوشت دیتا ہے. اجمی جوس کا گروپ 1/3 کپ کے نیچے. پالش 156 کیلوری کی فراہمی کرتا ہے، جبکہ نصف ککڑی میں 23 کیلوری، ایک گاجر میں 25 کیلوری اور اکیڈمی کے 10 سیرابوں میں 4 کیلوری، اس سبز رس کے مطابق مجموعی طور پر 208 کیلوری کا استعمال ہوتا ہے. 5 کپ ایک ٹماٹر کی بنیاد پر کا رس کے لئے، تین بڑے ٹماٹر، اونٹ کی دو بڑے اسٹاک اور نصف ککڑی کا استعمال کرتے ہوئے مجموعی طور پر 142 کیلوری.
