عام طور پر ایک سردی کا سوپ گھنٹی مرچ، ٹماٹر، ککڑی اور زیتون کے تیل کا مرکب ہوتا ہے، جس میں غذایی اجزاء، وٹامن بھی شامل ہیں. سی اور مینگنیج. اگر آپ ڈبے بند شدہ ورژن کا انتخاب کرتے ہیں تو، گازپاؤ سوڈیم میں زیادہ ہے، لہذا یہ سوپ اپنے آپ کو بنانے کے لئے صحت مند ہے. آپ کے گازپاکو میں کیلوری مختلف ہوتی ہے، جو آپ ہدایت کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری موازنہ
ایک کپ ڈبہ گازپاکو میں صرف 46 کیلوری ہے. اس قسم کے سوپ کے لئے یہ کم طرف ہے. کیونکہ سوپ تقریبا موٹی ہے، آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ اس میں روایتی زیتون کا تیل نہیں ہے. کیلیوری رینج کے اعلی خاتمے پر، آپ کو بہت سونا زیتون کے تیل کے ساتھ بنایا گیا سوپ مل جائے گا جس میں کپ فی 390 کیلوری ہے. اس سوپ کے ہر 1 کپ کا سامان زیتون کے تیل کے 2 چمچوں پر مشتمل ہے. ایک اور گازپاکو ہدایت جو کیلوری میں کم ہے، فی فی 190 کے ساتھ زیتون کے تیل کا صرف ایک آٹھواں حصہ بنایا جاتا ہے لیکن ہر ایک کٹورا میں آٹوموٹو کے ایک آٹھویںٹ کے اضافے سے کچھ موٹی اور کیلوری حاصل ہوتی ہے. اگرچہ زیتون کے تیل اور آیوکوڈو میں بھی گازپاکو میں چربی اور کیلوری بڑھ جاتی ہے، دونوں اجزاء میں زیادہ تر دل سے صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی شامل ہیں. کم کیلوری ڈش کے لئے، ان اجزاء کی مقدار کو کم یا ہدایت سے ہٹا دیں.
