تازہ وگ، زیتون اور فٹا پنیر کے چھڑکاو کے ساتھ، یونانی سلاد کم کیلوری اجزاء سے بھرا ہوا ہے. ڈریسنگ کو صاف کریں، اور آپ کی ترکاریاں انتہائی ہلکی کرایہ بنتی ہیں. اگر آپ کیلوری دیکھ رہے ہیں لیکن ابھی بھی کچھ جھاڑو اور نمی چاہتے ہیں، تو آپ سبزیوں کو چھونے سے پہلے ڈریسنگ میں اپنا ٹینک ڈراپ کریں. اس طرح، آپ ذائقہ کے بغیر کم از کم کیلوری کا اضافہ کریں گے.
دن کی ویڈیو
کیلوری شمار
کیلوری کا مواد اجزاء کے ساتھ مختلف ہوتا ہے، لیکن گروسری کی دکان میں ایک پیکڈ یونانی ترکاریاں ممکنہ طور پر صرف 150 کیلوری پر مشتمل ہوسکتی ہیں. کی کیفے کے سلسلے سے ایک نال ترکاریاں تقریبا 140 کیلوری پر متوازن ہے. زیادہ تر سبزیوں میں فی فی 15 یا کم کم کیلوری شامل ہوتی ہے، جبکہ فیٹا پنیر فی اون فی 75 کیلوری اور کریماماٹا زیتون میں فی پھل 7 یا اس سے زیادہ کیلوری پر مشتمل ہوتی ہے. سرکہ یا نیبو کا جوس اور ایک چائے کا چمچ کا چکنائی کے لئے ڈریسنگ ٹریڈنگ تقریبا 40 سے 45 کیلوری کا اضافہ کرے گا.
