گرین رس میں سیاہ، پتلی سبزیاں بھی کالی اور پالش کی طرح ہوتی ہیں، اور عام طور پر وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہوتا ہے. تاہم، ان میں سے زیادہ تر سبزیوں میں ذائقہ کے ذائقہ کو حل کرنے اور میٹھی شامل کرنے کے لئے پھل کا رس یا خالص بھی شامل ہیں. پھل میں چینی شامل ہوتا ہے، اور سبزیوں سے زیادہ عام طور پر کیلوری کا دھیان ہوتا ہے. اگر آپ گھر میں سبز کا رس بنا رہے ہیں تو، کیلوری کے مواد کو کم سے کم کرنے کے لئے زیادہ سبزیاں اور کم پھل استعمال کریں.
دن کی ویڈیو
کیلوری شمار
آپ کے جوس میں کیلوری کی تعداد ہدایت سے مختلف ہوگی. سبز کا رس کے ایک گروسری سٹور برانڈ میں فی کپ 120 کیلوری ہے، جبکہ ایک اور بڑے برانڈ کے ورژن میں اسی کی خدمت میں 140 کیلوری موجود ہیں. اگر آپ کو ایک juicer ہے تو آپ گھر میں بہت ہلکا مشروبات بنا سکتے ہیں. سیب، کالی، نیبو، ککڑی اور ادرک کے ساتھ ایک ہدایت پر فی کپ صرف 66 کیلوری ہے.
