ایک گریجویٹ پنیر سینڈوچ کی کیلوری گنتی جلدی تیزی سے اضافی ہوسکتی ہے اگر آپ اضافی پنیر یا بڑے پیمانے پر مکھن یا تیل استعمال کرتے ہیں تو. تاہم، گری دار پنیر ایک سمجھدار غذا میں فٹ ہوسکتا ہے اگر آپ صرف ایک پنیر کا ٹکڑا استعمال کرتے ہیں اور grilling کے لئے 1 چائے کا چمچ کی چربی سے زیادہ نہیں کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ غذائیت کے لئے، پورے اناج کی روٹی اور قدرتی پنیر کا استعمال کریں، دل سے صحت مند زیتون کا تیل اور اضافی غذائی اجزاء کے لئے کچھ ٹماٹر سلائسیں شامل کریں.
دن کی ویڈیو
کیلوری بریک ڈاؤن
گرے ہوئے پنیر کی کیلوری کا مواد معلوم کرنے کے لئے، تمام اجزاء سے اعداد و شمار کو یکجا. آپ کو پورے گندم کی روٹی کے دو سلائسوں میں تقریبا 160 کیلوری ملے ہیں، چارڈرین پنیر کے 1 آون میں 115 کیلوری اور 40 چائے کا زیتون زیتون کا تیل یا مکھن کا ایک چھوٹا سا پیٹا. وہ کل 315 کیلوری. کم فیٹیڈڈڈر میں تبدیل کریں، جس میں فیون 50 فی کیلوری ہے، اور سینڈوچ اب صرف 250 کیلوری پر مشتمل ہوگی. اگر آپ کھانا کھاتے ہیں تو، کیلوری کا شمار ان اجزاء پر منحصر ہے جو استعمال کیا جاتا ہے. فاسٹ فوڈ، بھری ہوئی پنیر سینڈوچ میں 400 سے زائد کیلوری موجود ہیں.
